Atol Chuco Salado con Camarón Seco y Chipilín
Comida Salvadoreña
Intermedio

Atol Chuco Salado con Camarón Seco y Chipilín

Una receta original inspirada en sabores tradicionales salvadoreños: una crema salada y ligera de maíz fermentado, enriquecida con chipilín, tomate, cebolla y camarón seco tostado. Reconfortante, aromática y muy propia de la cocina de El Salvador.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 250 g masa de maíz fermentada para atol chuco (si está muy espesa, diluir ligeramente antes de usar)
  • 1.2 l agua (dividida)
  • 40 g chipilín fresco (solo las hojas, lavadas)
  • 70 g camarón seco pequeño (limpio)
  • 200 g tomate maduro (picado fino)
  • 120 g cebolla blanca (picada fina)
  • 10 g ajo (picado)
  • 15 ml aceite vegetal
  • 2 g achiote en polvo
  • 1 g comino molido
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 10 g cilantro fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

190 kcal
Calorías
10 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
6 g
Grasas
3 g
Fibra
21 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Mariscos

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, mezcla la masa de maíz fermentada con 500 ml (2 cups) de agua hasta obtener una mezcla lisa, sin grumos. Reserva.

  2. 2

    2. Calienta una olla mediana a fuego medio. Añade el aceite vegetal, luego sofríe la cebolla blanca durante 3 minutos hasta que se vea translúcida. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  3. 3

    3. Agrega el tomate picado, el achiote en polvo, el comino molido, la sal y la pimienta negra. Cocina de 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que el tomate se deshaga y forme una base sazonada.

  4. 4

    4. En un comal o sartén seco aparte, tuesta el camarón seco a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviéndolo constantemente, hasta que suelte aroma. Añádelo a la olla con el sofrito.

  5. 5

    5. Vierte en la olla los 700 ml (3 cups) de agua restantes y deja que hierva suavemente. Baja a fuego medio-bajo e incorpora poco a poco la mezcla de masa fermentada, removiendo constantemente para evitar grumos.

  6. 6

    6. Cocina el atol durante 12 a 15 minutos a fuego medio-bajo, siempre moviendo con cuchara de madera, hasta que espese ligeramente y tenga textura de crema ligera.

  7. 7

    7. Añade las hojas de chipilín y cocina 5 minutos más, hasta que estén tiernas y el atol quede bien integrado. Agrega el jugo de limón y ajusta la sal si hace falta.

  8. 8

    8. Sirve caliente y termina con el cilantro fresco picado por encima. Si deseas mantenerlo caliente antes de servir, consérvalo a fuego muy bajo, sin que hierva fuerte.

Consejos del chef

Si el atol espesa demasiado al reposar, añade un poco más de agua caliente y mezcla bien. Tostar el camarón seco aparte intensifica el sabor sin necesidad de más grasa.

Sustituciones

Si no encuentras chipilín fresco, puedes usar una pequeña cantidad de espinaca tierna, aunque el sabor será distinto. El camarón seco puede sustituirse por pescado seco desmenuzado, ajustando la sal.

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