Tortitas salvadoreñas de plátano maduro y frijol rojo con queso duro blando y chirmol de tomate asado
Comida Salvadoreña
Intermedio

Tortitas salvadoreñas de plátano maduro y frijol rojo con queso duro blando y chirmol de tomate asado

Tortitas doradas hechas con plátano maduro majado y una pequeña porción de masa de maíz, rellenas de frijol rojo sazonado y queso duro blando, servidas con chirmol de tomate asado y un toque de culantro fresco. Una receta original inspirada en sabores tradicionales salvadoreños.

30 minPreparación
25 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g plátanos maduros (pelados y cortados en trozos)
  • 120 g masa de maíz fresca (para dar estructura)
  • 240 g frijoles rojos cocidos (escurridos)
  • 120 g queso duro blando (desmoronado o en cubitos pequeños)
  • 300 g tomates maduros (para asar)
  • 100 g cebolla blanca (la mitad para el relleno y la mitad para el chirmol)
  • 60 g chile verde (finamente picado)
  • 6 g ajo (picado)
  • 15 g culantro fresco (picado)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido para freír y saltear)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (al gusto)

Información nutricional

por porción

320 kcal
Calorías
8 g
Proteínas
45 g
Carbohidratos
12 g
Grasas
6 g
Fibra
39 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los tomates y la mitad de la cebolla sobre una bandeja, úntalos con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y ásalos durante 15 minutos, hasta que los tomates estén suaves y con manchas doradas.

  2. 2

    2. Mientras se asan los tomates, cocina los trozos de plátano maduro en agua hirviendo durante 10 a 12 minutos, hasta que estén muy tiernos. Escúrrelos bien y májalos hasta obtener un puré suave.

  3. 3

    3. Mezcla el puré de plátano maduro con la masa de maíz fresca y 2 g (aprox. 1/3 tsp) de sal. Amasa brevemente hasta formar una masa suave y manejable. Reserva.

  4. 4

    4. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega la mitad restante de la cebolla, el chile verde y el ajo. Sofríe de 3 a 4 minutos hasta que estén fragantes.

  5. 5

    5. Incorpora los frijoles rojos cocidos a la sartén, sazona con 2 g (aprox. 1/3 tsp) de sal y la pimienta negra, y cocina 3 minutos. Machaca ligeramente los frijoles para crear un relleno espeso. Retira del fuego y deja entibiar.

  6. 6

    6. Para el chirmol, pica los tomates asados y la cebolla asada. Mézclalos en un tazón con el jugo de limón, el culantro fresco, 1 g de sal y mezcla bien. Reserva.

  7. 7

    7. Divide la masa de plátano y maíz en 8 porciones. Forma una bola con cada una, aplánala en la palma de la mano, coloca en el centro una cucharada del relleno de frijoles y un poco de queso duro blando, luego cierra y forma una tortita gruesa.

  8. 8

    8. Calienta el aceite vegetal restante en una sartén amplia a fuego medio. Cocina las tortitas de 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén doradas y calientes por dentro. Si deseas mantenerlas calientes, colócalas en un horno a 95 °C / 200 °F mientras terminas las demás.

  9. 9

    9. Sirve las tortitas salvadoreñas calientes con el chirmol de tomate asado por encima o a un lado.

Consejos del chef

Si la masa se siente muy blanda, déjala reposar 5 minutos para que el almidón del plátano y la masa de maíz la afirmen. Humedecer ligeramente las manos ayuda a formar las tortitas sin que se peguen.

Sustituciones

Puedes usar cuajada firme o queso fresco salado en lugar de queso duro blando. Si no tienes culantro, usa perejil fresco, aunque el sabor será menos tradicional.

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