
Atol espeso de maíz tostado con frijol rojo especiado y queso fresco dorado
Una receta salvadoreña original que transforma un atol salado de maíz tostado en plato principal, servido con frijol rojo guisado, queso fresco dorado y un aceite aromático de cilantro. Es reconfortante, casera y con sabores muy propios de El Salvador.
Ingredientes
- 160 g harina de maíz nixtamalizado (para atol salado)
- 900 ml agua (para el atol)
- 8 g sal (dividida)
- 360 g frijoles rojos cocidos (con un poco de su caldo si es posible)
- 120 g cebolla blanca (finamente picada, dividida)
- 200 g tomate maduro (picado en cubos pequeños)
- 9 g ajo (picado)
- 70 g chile verde (picado fino)
- 2 g comino molido
- 1 g orégano seco
- 30 ml aceite vegetal (dividido)
- 220 g queso fresco salvadoreño (cortado en 8 rebanadas)
- 20 g cilantro fresco (picado)
- 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 1 g pimienta negra
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. En una sartén seca a fuego medio, tuesta la harina de maíz nixtamalizado durante 4 a 5 minutos, moviéndola constantemente, hasta que tome un aroma a maíz tostado y un color apenas más dorado. Retírala del fuego y resérvala.
- 2
2. En una olla mediana, mezcla poco a poco la harina de maíz tostada con 900 ml (3 3/4 cups) de agua, batiendo para evitar grumos. Agrega 4 g (aprox. 3/4 tsp) de sal y cocina a fuego medio-bajo durante 12 a 15 minutos, removiendo con frecuencia, hasta obtener un atol espeso y suave. Mantén caliente a fuego muy bajo.
- 3
3. Mientras se cocina el atol, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Añade la mitad de la cebolla blanca, la mitad del ajo y el chile verde. Sofríe 3 minutos hasta que se ablanden.
- 4
4. Incorpora el tomate maduro, el comino molido, el orégano seco, 2 g (aprox. 1/4 tsp) de sal y la pimienta negra. Cocina 5 minutos, aplastando ligeramente el tomate para formar una base jugosa.
- 5
5. Agrega los frijoles rojos cocidos con 120 ml (1/2 cup) de su caldo o agua. Cocina a fuego medio-bajo durante 8 a 10 minutos, moviendo de vez en cuando, hasta que los frijoles queden espesiados y bien sazonados. Prueba y ajusta con un poco más de sal si hace falta.
- 6
6. Calienta otra sartén antiadherente a fuego medio. Añade 5 ml (1 tsp) de aceite vegetal y dora las rebanadas de queso fresco salvadoreño 1 a 2 minutos por lado, hasta que estén calientes y con bordes dorados. Si prefieres, también puedes calentarlas en horno precalentado a 400°F (200°C) durante 6 a 8 minutos sobre una bandeja ligeramente aceitada.
- 7
7. En un tazón pequeño, mezcla el cilantro fresco con el resto de la cebolla blanca, el resto del ajo, 10 ml (2 tsp) de aceite vegetal, el jugo de limón y 2 g (aprox. 1/4 tsp) de sal. Revuelve bien para crear un aderezo fresco y aromático.
- 8
8. Para servir, reparte el atol espeso de maíz tostado en 4 platos hondos. Coloca encima una porción de frijol rojo especiado y 2 rebanadas de queso fresco dorado por plato. Termina con el aderezo de cilantro y sirve de inmediato.
Consejos del chef
Si quieres una textura más sedosa, bate el atol con un batidor de globo durante la cocción. Para un sabor más profundo, usa frijoles cocidos el día anterior.
Sustituciones
Puedes sustituir el queso fresco salvadoreño por quesillo firme o panela. Si no tienes frijol rojo, usa frijol negro cocido, aunque el perfil cambiará ligeramente.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Tortitas salvadoreñas de plátano maduro y frijol rojo con queso duro blando y chirmol de tomate asado
55 min

Tortitas salvadoreñas de maíz y ayote con corazón de cuajada, recado de tomate tatemado y ensalada fresca de rábano
55 min

Tortitas salvadoreñas de maíz y mora con cuajada dorada, salsa de miltomate y ajonjolí
55 min

Tortas salvadoreñas de arroz y chipilín con queso fresco, curtido de zanahoria y salsa cremosa de tomate asado
50 min

Bocado salvadoreño de maíz pujagua con frijol negro, queso fresco y salsa tibia de marañón
55 min

Tortitas Salvadoreñas de Yuca y Quesillo con Ensalada Fresca de Pepino y Hierbabuena
55 min