Atún Caribeño Sellado con Mojo de Maracuyá y Jengibre, sobre Puré de Panapén y Ensalada de Pepino con Coco Tostado
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Atún Caribeño Sellado con Mojo de Maracuyá y Jengibre, sobre Puré de Panapén y Ensalada de Pepino con Coco Tostado

Una receta original de inspiración caribeña que combina lomos de atún sellados rápidamente con un mojo brillante de maracuyá, jengibre y ajo. Se sirve sobre un puré suave de panapén con mantequilla y se acompaña con una ensalada fresca de pepino, cebolla morada, cilantro y coco tostado para un contraste tropical, cítrico y aromático.

30 minPreparación
25 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g lomos de atún fresco (cortados en 4 porciones)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 ml pulpa de maracuyá (con semillas si se desea)
  • 45 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 12 g jengibre fresco (rallado fino)
  • 9 g ajo (picado fino)
  • 15 ml miel (para equilibrar la acidez)
  • 40 g ají dulce (picado muy fino)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 700 g panapén (pelado y en cubos)
  • 30 g mantequilla (para el puré)
  • 180 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 250 g pepino (en medias lunas finas)
  • 80 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 15 ml vinagre de arroz (para la ensalada)
  • 25 g coco rallado sin azúcar (para tostar)
  • 750 ml agua (aproximadamente para cocer el panapén)

Información nutricional

por porción

495 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
5 g
Fibra
22 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los lomos de atún con 4 g (3/4 tsp) de sal y la pimienta negra. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas los demás elementos.

  2. 2

    2. En un tazón, mezcla la pulpa de maracuyá, el jugo de lima, el jengibre, el ajo, la miel, el ají dulce, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 2 g (1/4 tsp) de sal y la mitad del cilantro. Reserva este mojo.

  3. 3

    3. Coloca el panapén en una olla con el agua y 2 g (1/4 tsp) de sal. Lleva a ebullición, luego cocina a fuego medio durante 15 a 18 minutos hasta que esté muy tierno. Escurre bien.

  4. 4

    4. Pasa el panapén cocido a un bol y tritúralo con la mantequilla y la leche de coco hasta lograr un puré suave. Ajusta con una pizca adicional de sal si hace falta. Mantén caliente.

  5. 5

    5. En una sartén pequeña y seca, tuesta el coco rallado a fuego medio durante 2 a 3 minutos, removiendo constantemente, hasta que esté dorado y fragante. Retira de inmediato para que no se queme.

  6. 6

    6. En otro tazón, combina el pepino, la cebolla morada, el vinagre de arroz, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, el resto del cilantro y el coco tostado. Mezcla bien y deja reposar 5 minutos.

  7. 7

    7. Calienta una sartén amplia o plancha a fuego alto hasta que esté bien caliente. Si prefieres terminar el atún en horno, precalienta el horno a 400°F (200°C), aunque normalmente no será necesario.

  8. 8

    8. Añade los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva a la sartén y sella el atún 1 1/2 a 2 minutos por lado para término medio, o hasta el punto deseado. Si los lomos son muy gruesos, puedes pasarlos al horno 2 a 3 minutos a 400°F (200°C).

  9. 9

    9. Deja reposar el atún 2 minutos y luego barnízalo o rocíalo con parte del mojo de maracuyá y jengibre.

  10. 10

    10. Sirve una base de puré de panapén en cada plato, coloca encima el atún sellado, añade más mojo por encima y acompaña con la ensalada de pepino, cebolla morada y coco tostado.

Consejos del chef

Para un mejor sellado, seca muy bien el atún con papel de cocina antes de sazonarlo. El puré de panapén debe quedar sedoso pero firme; si lo quieres más suelto, añade un poco más de leche de coco. Sirve el mojo a temperatura ambiente para conservar su frescura.

Sustituciones

Puedes sustituir el atún por pez espada o mahi mahi. Si no consigues panapén, usa yuca cocida o malanga para un puré diferente. La miel puede reemplazarse por sirope de agave, y el vinagre de arroz por vinagre de manzana suave.

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