Atún Criollo a la Plancha con Mojo Tibio de Ajo y Tomate, Arroz Meloso de Pimientos y Tostones Finos
Comida Cubana
Intermedio

Atún Criollo a la Plancha con Mojo Tibio de Ajo y Tomate, Arroz Meloso de Pimientos y Tostones Finos

Una receta cubana original que combina filetes de atún sellados con un mojo tibio de ajo, tomate y limón, servidos sobre arroz meloso con pimientos y acompañados de tostones finos y crujientes. Tiene sabores criollos clásicos con una presentación casera y elegante.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de atún fresco (4 filetes de grosor medio)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 500 g plátanos verdes (pelados)
  • 300 g tomates maduros (en cubos pequeños)
  • 120 g pimiento rojo (dividido entre arroz y mojo)
  • 160 g cebolla blanca (dividida)
  • 20 g dientes de ajo (picados)
  • 45 ml jugo de limón fresco (dividido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 240 ml aceite vegetal (para freír los tostones)
  • 2 g orégano seco
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
23 g
Grasas
4 g
Fibra
39 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. Enjuaga el arroz blanco de grano largo bajo agua fría. En una cacerola mediana, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio, añade la mitad de la cebolla blanca, la mitad del pimiento rojo y 2 dientes de ajo. Cocina 3 minutos hasta que se ablanden.

  2. 2

    2. Agrega el arroz enjuagado, 1/2 cucharadita de comino molido y la hoja de laurel. Remueve durante 1 minuto. Vierte el agua y añade 1/2 cucharadita de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos hasta que el arroz esté tierno. Retira la hoja de laurel y deja reposar tapado 5 minutos.

  3. 3

    3. Mientras se cocina el arroz, corta los plátanos verdes en rodajas largas y delgadas. Calienta el aceite vegetal en una sartén profunda a 325°F/165°C. Fríe las rodajas de plátano en tandas durante 2 a 3 minutos, sin dorarlas demasiado. Retíralas y escúrrelas.

  4. 4

    4. Aplasta ligeramente las rodajas fritas para formar tostones finos. Sube la temperatura del aceite a 375°F/190°C y fríe nuevamente durante 1 a 2 minutos hasta que queden crujientes y dorados. Escurre y sazona con una pizca de sal.

  5. 5

    5. Sazona los filetes de atún fresco con 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra, el orégano seco, la mitad del jugo de limón y 1 cucharada de aceite de oliva. Déjalos reposar 10 minutos.

  6. 6

    6. Para el mojo tibio, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade el resto de la cebolla blanca, el resto del pimiento rojo y los 3 dientes de ajo restantes. Cocina 4 minutos hasta que estén fragantes.

  7. 7

    7. Incorpora los tomates maduros, el resto del comino molido, 1/4 cucharadita de sal y el resto de la pimienta negra. Cocina 5 a 7 minutos hasta que el tomate se vuelva jugoso y forme una salsa rústica. Agrega el resto del jugo de limón y el cilantro fresco, mezcla y mantén tibio.

  8. 8

    8. Calienta una sartén grande o plancha a fuego medio-alto hasta que esté bien caliente. Cocina los filetes de atún 2 a 3 minutos por lado para término medio, o hasta el punto deseado, procurando que el centro no se seque.

  9. 9

    9. Suelta el arroz con un tenedor y sírvelo como base. Coloca encima los filetes de atún, baña con el mojo tibio de ajo y tomate, y acompaña con los tostones finos recién hechos.

  10. 10

    10. Sirve de inmediato para disfrutar el contraste entre el atún jugoso, el arroz meloso, el mojo aromático y los tostones crujientes.

Consejos del chef

Si prefieres un sabor más intenso, deja el atún marinando 20 minutos en lugar de 10. Los tostones quedan más uniformes si los aplastas entre dos tablas o con el fondo de una sartén.

Sustituciones

Puedes sustituir el atún por pez espada o bonito. El cilantro puede cambiarse por perejil fresco si buscas un perfil más suave. Si no tienes limón, usa naranja agria o una mezcla de lima y un poco de naranja.

Con qué lo preparé

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