Avena Nocturna con Frutas

Name: Avena Nocturna con Frutas
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Internacional
Ingredients: 100 g Avena en hojuelas; 120 g Yogur natural; 200 ml Leche; 2 cucharadas Semillas de chía; 1 cucharada Miel; 80 g Fresas; 1 unidad Plátano

Avena remojada durante la noche con yogur, semillas de chía y frutas frescas. Un desayuno saludable, fácil de preparar por adelantado y lleno de fibra para mantenerte lleno de energía toda la mañana.

10 minPreparación

0 minCocción

10 minTotal

2Porciones

VegetarianaAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones

100 g Avena en hojuelas
120 g Yogur natural
200 ml Leche
2 cucharadas Semillas de chía
1 cucharada Miel
80 g Fresas (en rodajas)
1 unidad Plátano (en rodajas)

Información nutricional

por porción

320 kcal

Calorías

12 g

Proteínas

52 g

Carbohidratos

8 g

Grasas

9 g

Fibra

43 g

Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

1
Mezcla la avena, el yogur, la leche y las semillas de chía en un frasco.
2
Agrega la miel y revuelve bien.
3
Tapa y refrigera durante al menos 6 horas o toda la noche.
4
Por la mañana, remueve y añade las frutas frescas por encima.
5
Sirve frío y disfruta.

Consejos del chef

Prepara varios frascos a la vez para tener desayunos listos toda la semana.

Sustituciones

Usa bebida vegetal y yogur de coco para una versión vegana.

Con qué lo preparé

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