Nidos Dorados de Quinoa con Huevo al Horno, Espinaca y Tomates Asados
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Intermedio

Nidos Dorados de Quinoa con Huevo al Horno, Espinaca y Tomates Asados

Un desayuno original y reconfortante hecho con quinoa cocida ligada con queso y huevo, horneada en forma de nidos crujientes por fuera y tiernos por dentro. Se rellenan con espinaca salteada, tomates cherry asados y un huevo al horno para un plato completo y elegante.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
VegetarianaAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 360 g quinoa cocida (fría o a temperatura ambiente)
  • 50 g queso parmesano rallado (más un poco extra para terminar)
  • 5 unidades huevos (1 para la base y 4 para hornear dentro de los nidos)
  • 30 g pan rallado (preferiblemente fino)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 dientes ajo (1 picado y 1 rallado o prensado)
  • 120 g espinaca fresca (lavada)
  • 200 g tomates cherry (cortados por la mitad)
  • 10 g cebollín (picado fino)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 g pimentón dulce (para los tomates)

Información nutricional

por porción

279 kcal
Calorías
15 g
Proteínas
20 g
Carbohidratos
15 g
Grasas
3 g
Fibra
17 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente un molde para muffins de 4 cavidades grandes o 8 cavidades estándar con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    En un bol, mezcla la quinoa cocida con 1 huevo, el queso parmesano rallado, el pan rallado, 1 diente de ajo rallado, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra hasta obtener una mezcla uniforme.

  3. 3

    Divide la mezcla en el molde y presiona el fondo y las paredes de cada cavidad para formar nidos. Hornea durante 12 minutos a 200 °C / 400 °F hasta que los bordes estén ligeramente dorados.

  4. 4

    Mientras tanto, coloca los tomates cherry en una bandeja pequeña. Mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva, el pimentón dulce, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra. Ásalos en el horno a 200 °C / 400 °F durante 10 a 12 minutos, hasta que se ablanden y concentren su sabor.

  5. 5

    Calienta el resto del aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade 1 diente de ajo picado y cocina 30 segundos. Incorpora la espinaca fresca y saltea 1 a 2 minutos con una pizca de sal hasta que se marchite. Retira del fuego y mezcla la mitad del cebollín.

  6. 6

    Saca los nidos del horno y reparte dentro de cada uno la espinaca salteada y algunos tomates asados. Casca cuidadosamente 1 huevo en el centro de cada nido.

  7. 7

    Vuelve a hornear a 190 °C / 375 °F durante 8 a 10 minutos, o hasta que la clara esté cocida y la yema todavía ligeramente cremosa, según tu preferencia.

  8. 8

    Retira del horno, deja reposar 2 minutos y termina con el resto del cebollín, un poco más de parmesano, y el resto de la pimienta negra antes de servir.

Consejos del chef

Si la quinoa está muy húmeda, sécala un poco antes de mezclar para que los nidos mantengan mejor su forma. Para desmoldar con facilidad, pasa un cuchillo fino por los bordes cuando aún estén tibios.

Sustituciones

Puedes usar kale tierno en lugar de espinaca. El queso manchego curado o pecorino pueden sustituir al parmesano. Para una versión sin gluten, usa pan rallado sin gluten.

Con qué lo preparé

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