Bacalao al horno con costra de almendra y hierbas, crema tibia de coliflor y puerro, y tomates cherry asados
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Intermedio

Bacalao al horno con costra de almendra y hierbas, crema tibia de coliflor y puerro, y tomates cherry asados

Una cena original y elegante con lomos de bacalao jugosos cubiertos con una costra aromática de almendra y hierbas, servidos sobre una crema suave de coliflor y puerro, con tomates cherry asados que aportan dulzor y frescura.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 (aprox. 680 g total) 680 g lomos de bacalao (sin piel, de unos 170 g cada uno)
  • 600 g coliflor en floretes (cortada en trozos medianos)
  • 1 grande 180 g puerro (solo parte blanca y verde claro, en rodajas finas)
  • 250 g tomates cherry (enteros)
  • 60 g almendras laminadas (para la costra)
  • 40 g pan rallado (preferiblemente fino)
  • 15 g perejil fresco (picado fino)
  • 10 g cebollino fresco (picado fino)
  • 3 dientes 12 g ajo (2 picados y 1 entero)
  • 1 1 unidad limón (ralladura fina y 2 tbsp de zumo)
  • 30 g queso parmesano rallado (para la costra)
  • 120 ml nata para cocinar (para la crema)
  • 240 ml caldo de verduras o agua (para cocer la coliflor)
  • 4 tbsp aceite de oliva (dividido)
  • 20 g mantequilla (para la crema)
  • 1 tsp sal (o al gusto)
  • 1/2 tsp pimienta negra (recién molida)
  • 1/2 tsp pimentón dulce (para los tomates)

Información nutricional

por porción

505 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
18 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
4 g
Fibra
14 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos SecosPescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel de horno.

  2. 2

    Coloca los tomates cherry en la bandeja. Mézclalos con 1 tbsp de aceite de oliva, el pimentón dulce, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Reserva un lado de la bandeja para el pescado.

  3. 3

    En una cacerola mediana, calienta 1 tbsp de aceite de oliva junto con la mantequilla a fuego medio. Añade el puerro y 1 diente de ajo entero ligeramente machacado. Cocina 4 minutos, removiendo, hasta que el puerro se ablande sin dorarse.

  4. 4

    Agrega la coliflor, el caldo de verduras o agua y 1/2 tsp de sal. Tapa y cocina 12 a 15 minutos, hasta que la coliflor esté muy tierna.

  5. 5

    Mientras tanto, prepara la costra. Mezcla en un bol las almendras laminadas, el pan rallado, el parmesano, el perejil, el cebollino, 2 dientes de ajo picados, la ralladura de limón, 1 tbsp de aceite de oliva, 1 tbsp de zumo de limón y una pizca de pimienta negra. Remueve hasta obtener una mezcla ligeramente húmeda.

  6. 6

    Seca los lomos de bacalao con papel de cocina. Colócalos en la parte libre de la bandeja. Úntalos con 1 tbsp de aceite de oliva, 1 tbsp de zumo de limón, una pizca de sal y pimienta negra. Presiona la mezcla de almendra y hierbas sobre la parte superior de cada lomo.

  7. 7

    Hornea el bacalao y los tomates cherry de 12 a 15 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pescado esté opaco y se desmenuce fácilmente, y los tomates estén asados y jugosos. Si deseas una costra más dorada, gratina 1 a 2 minutos vigilando de cerca.

  8. 8

    Retira el diente de ajo de la cacerola. Tritura la coliflor y el puerro con la nata hasta lograr una crema lisa. Ajusta con el resto de la sal y, si hace falta, un poco más de pimienta negra.

  9. 9

    Para servir, reparte la crema tibia de coliflor y puerro en los platos. Coloca encima un lomo de bacalao con su costra de almendra y acompaña con los tomates cherry asados y sus jugos.

  10. 10

    Termina con unas gotas de aceite de oliva por encima si lo deseas y sirve inmediatamente.

Consejos del chef

Para una costra más crujiente, tuesta ligeramente las almendras en una sartén seca durante 2 minutos antes de mezclarlas. Seca bien el bacalao para que la cobertura se adhiera mejor.

Sustituciones

Puedes usar merluza firme en lugar de bacalao. El parmesano puede sustituirse por un queso curado similar. Si no tienes cebollino, usa un poco más de perejil. Para una versión sin gluten, emplea pan rallado sin gluten.

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