Bacalao al mojo de maracuyá con tortitas de plátano verde y ensalada crujiente de repollo morado
🌎 Comida Latinoamericana
Intermedio

Bacalao al mojo de maracuyá con tortitas de plátano verde y ensalada crujiente de repollo morado

Una receta latinoamericana original que combina filetes de bacalao dorados y terminados con un mojo brillante de maracuyá, ajo y cilantro, acompañados de tortitas crujientes de plátano verde y una ensalada fresca de repollo morado, pepino y lima. Tiene contraste entre acidez, dulzor suave y textura crocante.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de bacalao (sin piel, en 4 porciones)
  • 120 ml pulpa de maracuyá (sin exceso de semillas)
  • 45 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 15 ml miel (para equilibrar la acidez)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 2 g pimentón ahumado (para el pescado)
  • 8 g sal (dividida o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (al gusto)
  • 500 g plátano verde (pelado y cortado en trozos)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 80 g cebolla morada (finamente picada, dividida)
  • 40 g harina de maíz precocida (para ligar las tortitas)
  • 30 ml aceite vegetal (para cocinar las tortitas)
  • 180 g repollo morado (finamente rallado)
  • 120 g pepino (en medias lunas finas)
  • 15 ml vinagre de manzana (para la ensalada)
  • 8 g ají rojo fresco (sin semillas y picado fino, opcional)

Información nutricional

por porción

410 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
30 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
4 g
Fibra
26 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

HuevosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Seca los filetes de bacalao con papel de cocina y sazónalos con 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra, el pimentón ahumado y 1/2 cucharadita de comino molido.

  2. 2

    2. En un tazón pequeño, mezcla la pulpa de maracuyá, el jugo de lima, el ajo, la miel, 2 cucharadas de aceite de oliva, el cilantro, 1/4 cucharadita de sal, el resto del comino molido y la mitad de la cebolla morada. Reserva este mojo.

  3. 3

    3. Coloca los trozos de plátano verde en una olla con agua suficiente y 1/4 cucharadita de sal. Lleva a ebullición y cocina de 12 a 15 minutos hasta que estén tiernos pero no deshechos. Escúrrelos bien.

  4. 4

    4. Machaca el plátano cocido en un tazón grande. Agrega el huevo batido, la harina de maíz precocida, la cebolla morada restante y una pizca de sal. Mezcla hasta obtener una masa firme. Divide en 8 porciones y forma tortitas de aproximadamente 1.5 cm / 1/2 inch de grosor.

  5. 5

    5. Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto con 1 cucharada de aceite de oliva. Dora los filetes de bacalao 2 minutos por lado. Vierte encima la mitad del mojo de maracuyá y pasa la sartén al horno. Hornea de 6 a 8 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que el pescado esté cocido y se desmenuce fácilmente.

  6. 6

    6. Mientras el pescado se hornea, calienta otra sartén a fuego medio con el aceite vegetal. Cocina las tortitas de plátano de 3 a 4 minutos por lado hasta que estén bien doradas y crujientes. Pásalas a un plato con papel absorbente.

  7. 7

    7. En un tazón mediano, mezcla el repollo morado, el pepino, el vinagre de manzana, el ají rojo fresco si lo usas, 1 cucharada del mojo reservado y una pizca de sal. Remueve bien y deja reposar 5 minutos para que se marine ligeramente.

  8. 8

    8. Sirve cada porción con un filete de bacalao, dos tortitas de plátano verde y una porción de ensalada de repollo morado. Termina con el resto del mojo de maracuyá por encima del pescado y las tortitas.

  9. 9

    9. Si deseas recalentar, hazlo en horno a 180 °C / 350 °F durante 8 a 10 minutos para mantener la textura de las tortitas y del pescado.

Consejos del chef

Para una mejor textura, escurre muy bien el plátano cocido antes de machacarlo. Si la pulpa de maracuyá es muy ácida, añade unas gotas extra de miel. El pescado queda mejor si entra al horno justo después de sellarlo.

Sustituciones

Puedes sustituir el bacalao por mero, tilapia o corvina. La miel puede cambiarse por piloncillo rallado o azúcar moreno. Si no tienes harina de maíz precocida, usa una pequeña cantidad de harina de arroz, aunque la textura cambiará ligeramente.

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