Bacalao al pimentón dulce con crema tibia de alubias blancas, puerro dorado y migas crujientes de perejil
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Intermedio

Bacalao al pimentón dulce con crema tibia de alubias blancas, puerro dorado y migas crujientes de perejil

Una cena original y reconfortante con lomos de bacalao dorados, servidos sobre una crema suave de alubias blancas y ajo, coronados con puerro salteado y migas crujientes de pan con perejil y limón.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 piezas / 600 g 600 g lomos de bacalao (sin piel, de unos 150 g cada uno)
  • 400 g 400 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 1 grande / 180 g 180 g puerro (solo parte blanca y verde clara, en medias lunas finas)
  • 3 dientes / 9 g 9 g ajo (2 dientes para la crema y 1 para las migas)
  • 60 g 60 g pan rústico (triturado en migas gruesas)
  • 15 g 15 g perejil fresco (picado fino)
  • 1 unidad 1 unidad limón (ralladura fina y 2 tbsp / 30 ml de zumo)
  • 240 ml 240 ml caldo de verduras o pescado (caliente)
  • 80 ml 80 ml nata para cocinar (para suavizar la crema)
  • 45 ml 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 20 g 20 g mantequilla (para las migas y el puerro)
  • 5 g 5 g pimentón dulce (para sazonar el bacalao)
  • 6 g 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

510 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
6 g
Fibra
21 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosPescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca los lomos de bacalao con papel de cocina y colócalos en un plato. Mézclalos con 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva, el pimentón dulce, 1/2 tsp de sal, 1 tbsp / 15 ml de zumo de limón y una pizca de pimienta negra. Reserva mientras preparas el resto.

  2. 2

    Para las migas, coloca el pan rústico triturado en una sartén mediana con la mantequilla, 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva y 1 diente de ajo rallado. Cocina a fuego medio 3 a 4 minutos, removiendo, hasta que esté dorado. Añade la mitad del perejil picado y la mitad de la ralladura de limón, mezcla 30 segundos y retira a un plato.

  3. 3

    En la misma sartén, añade el puerro con 1/2 tbsp / 7 ml de aceite de oliva y una pizca de sal. Cocina a fuego medio 6 a 8 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que quede tierno y dorado en los bordes. Reserva caliente.

  4. 4

    En un cazo, calienta 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva y 2 dientes de ajo picados durante 30 segundos. Agrega las alubias blancas cocidas, el caldo caliente, la nata para cocinar, 1 tbsp / 15 ml de zumo de limón, el resto de la ralladura de limón, 1/2 tsp de sal y un poco de pimienta negra. Cocina 5 minutos a fuego medio.

  5. 5

    Tritura la mezcla de alubias con batidora hasta obtener una crema lisa. Si la quieres más suelta, añade 2 a 4 tbsp / 30 a 60 ml de agua caliente o más caldo. Mantén la crema tibia a fuego muy bajo.

  6. 6

    Calienta una sartén apta para horno a fuego medio-alto con 1/2 tbsp / 8 ml de aceite de oliva. Dora el bacalao 2 minutos por el primer lado. Pasa la sartén al horno y hornea 6 a 8 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pescado esté justo cocido y se desmenuce fácilmente.

  7. 7

    Para servir, reparte la crema tibia de alubias en los platos. Coloca encima el puerro dorado y luego un lomo de bacalao en cada plato. Termina con las migas crujientes de perejil, el resto del perejil picado y un toque de pimienta negra. Sirve inmediatamente.

Consejos del chef

Si el bacalao suelta mucha humedad, sécalo de nuevo justo antes de dorarlo para lograr mejor color. Las migas deben añadirse al final para que mantengan su textura crujiente.

Sustituciones

Puedes usar merluza firme en lugar de bacalao. La nata puede sustituirse por una versión vegetal sin azúcar, aunque cambiará ligeramente el sabor. Para una versión sin gluten, usa pan sin gluten para las migas.

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