Bacalao al Vapor de Lima con Langostinos, Puré de Coliflor Tostada y Aceitunas Verdes Crujientes
🦐 Mariscos
Intermedio

Bacalao al Vapor de Lima con Langostinos, Puré de Coliflor Tostada y Aceitunas Verdes Crujientes

Una receta original de mariscos y pescado con contrastes de textura y sabor: lomos de bacalao cocidos suavemente al vapor de lima, langostinos salteados con ajo, un puré sedoso de coliflor tostada y un acabado crujiente de aceitunas verdes y perejil.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en ProteínaBaja en CarbohidratosPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 600 g lomos de bacalao (sin piel, en porciones iguales)
  • 12 240 g langostinos crudos (pelados y desvenados)
  • 1 700 g coliflor (cortada en floretes)
  • 80 80 g aceitunas verdes sin hueso (bien escurridas)
  • 4 16 g ajo (3 dientes picados y 1 entero)
  • 2 120 g lima (ralladura y jugo por separado)
  • 20 20 g perejil fresco (picado fino)
  • 180 180 ml caldo de pescado (o agua si se prefiere)
  • 120 120 ml crema de coco sin azúcar (para el puré)
  • 45 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 20 20 g mantequilla (para terminar el puré)
  • 2 2 g pimentón dulce (para la coliflor)
  • 1 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 8 8 g sal (o al gusto)
  • 2 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

365 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
11 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
4 g
Fibra
7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMariscosPescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la coliflor en una bandeja, mézclala con 2 cucharadas de aceite de oliva, el pimentón dulce, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Asa durante 22 minutos, hasta que esté tierna y con bordes dorados.

  2. 2

    Mientras tanto, seca bien las aceitunas verdes con papel de cocina y pícalas groseramente. En una sartén pequeña a fuego medio, añade 1 cucharadita de aceite de oliva y las aceitunas. Cocina 4 a 5 minutos, removiendo, hasta que se vean ligeramente crujientes. Retira del fuego y mezcla con la mitad del perejil picado y una pizca de ralladura de lima.

  3. 3

    Pasa la coliflor asada a una licuadora o procesador. Agrega la crema de coco, la mantequilla, 1 diente de ajo entero, 2 cucharadas del caldo de pescado, 1 cucharada de jugo de lima y una pizca de sal. Tritura hasta obtener un puré liso y sedoso. Si hace falta, añade un poco más de caldo de pescado para ajustar la textura. Mantén caliente.

  4. 4

    Sazona los lomos de bacalao con 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y un poco de ralladura de lima. Colócalos en una sartén amplia con tapa o vaporera. Añade el resto del caldo de pescado y cocina tapado a fuego medio-suave durante 6 a 8 minutos, hasta que el pescado esté opaco y se separe en lascas fácilmente.

  5. 5

    Sazona los langostinos con el resto de la sal, pimienta negra y las hojuelas de chile. En una sartén mediana a fuego medio-alto, calienta la cucharada restante de aceite de oliva. Añade 3 dientes de ajo picados y cocina 20 segundos. Incorpora los langostinos y saltéalos 2 a 3 minutos, hasta que estén rosados. Agrega 1 cucharada de jugo de lima y el resto de la ralladura de lima, mezcla y apaga el fuego.

  6. 6

    Para servir, extiende una base de puré de coliflor caliente en cada plato. Coloca encima un lomo de bacalao y 3 langostinos por porción. Termina con las aceitunas crujientes, el resto del perejil picado y unas gotas de los jugos de la sartén. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Secar bien las aceitunas antes de pasarlas por la sartén ayuda a que queden más crujientes. No sobrecuezas el bacalao ni los langostinos para mantener una textura jugosa.

Sustituciones

Puedes sustituir el bacalao por merluza firme o halibut. La crema de coco puede cambiarse por nata para cocinar si no necesitas una versión sin lactosa, y el perejil por cilantro para un perfil más fresco.

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