Troncos de Bacalao y Camarón en Salsa de Pimiento Choricero con Arroz de Coliflor al Perejil
🦐 Mariscos
Intermedio

Troncos de Bacalao y Camarón en Salsa de Pimiento Choricero con Arroz de Coliflor al Perejil

Una receta original de mariscos donde filetes de bacalao se enrollan con una farsa jugosa de camarón, ajo y hierbas, se hornean suavemente y se sirven sobre arroz de coliflor salteado con perejil y una salsa sedosa de pimiento choricero y tomate.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 filetes / 600 g filetes de bacalao sin piel (aproximadamente 150 g por filete)
  • 250 g camarón crudo pelado (picado a cuchillo)
  • 500 g coliflor (rallada o procesada hasta textura de arroz)
  • 3 unidades pimiento choricero hidratado (sin semillas)
  • 200 ml tomate triturado (para la salsa)
  • 180 g cebolla (finamente picada, dividida)
  • 4 dientes ajo (picados, divididos)
  • 120 ml vino blanco seco (para desglasar la salsa)
  • 180 ml caldo de pescado (o agua)
  • 20 g perejil fresco (picado, dividido)
  • 30 g almendras laminadas (tostadas ligeramente)
  • 4 g pimentón dulce (dividido)
  • 1 unidad limón (ralladura y 30 ml/2 tbsp de jugo)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

365 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
13 g
Carbohidratos
16 g
Grasas
4 g
Fibra
9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos SecosMariscosPescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una fuente para horno con 1 cucharadita de aceite de oliva.

  2. 2

    Para la salsa, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla y 2 dientes de ajo durante 4 minutos hasta que estén tiernos. Añade los pimientos choriceros hidratados, el tomate triturado y 1 cucharadita de pimentón dulce; cocina 2 minutos más.

  3. 3

    Vierte el vino blanco seco en la sartén y deja reducir 2 minutos. Agrega el caldo de pescado, 1/2 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Cocina a fuego medio durante 10 minutos. Tritura la salsa hasta que quede lisa y reserva caliente.

  4. 4

    Para el relleno, mezcla en un bol el camarón picado con el resto de la cebolla, 2 dientes de ajo, la mitad del perejil, la ralladura de limón, 1 cucharada de jugo de limón, 1 cucharadita de pimentón dulce, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra.

  5. 5

    Seca los filetes de bacalao con papel de cocina y sazónalos con el resto de la sal, pimienta negra y unas gotas del jugo de limón restante. Coloca una porción del relleno de camarón sobre cada filete y enróllalo formando troncos compactos.

  6. 6

    Dispón los troncos de bacalao en la fuente preparada, con el cierre hacia abajo. Rocía con 1 cucharadita de aceite de oliva y hornea a 200 °C / 400 °F durante 14 a 16 minutos, hasta que el bacalao esté opaco y el relleno de camarón cocido.

  7. 7

    Mientras se hornea el pescado, calienta la cucharadita final de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade la coliflor rallada y saltéala 4 a 5 minutos. Incorpora el resto del perejil, las almendras laminadas tostadas y una pizca de sal y pimienta negra. Cocina 1 minuto más.

  8. 8

    Para servir, reparte el arroz de coliflor al perejil en platos hondos, coloca encima los troncos de bacalao y camarón y napa con la salsa de pimiento choricero caliente. Termina con unas gotas de jugo de limón si lo deseas.

Consejos del chef

Para enrollar mejor el bacalao, elige filetes anchos y de grosor parejo. Si la salsa queda muy espesa, añade 1 o 2 cucharadas de caldo de pescado hasta ajustar la textura.

Sustituciones

Puedes sustituir el bacalao por merluza firme o abadejo. Las almendras pueden cambiarse por semillas de girasol si deseas evitar frutos secos, y el vino blanco por más caldo de pescado.

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