Bacalao Brasileño al Horno con Costra de Cajú, Arroz de Coco con Lima y Calabaza Asada al Dendê
Comida Brasileña
Intermedio

Bacalao Brasileño al Horno con Costra de Cajú, Arroz de Coco con Lima y Calabaza Asada al Dendê

Una receta original inspirada en sabores de Brasil: lomos de bacalao al horno con una costra crujiente de cajú, coco y hierbas, servidos con arroz perfumado con leche de coco y lima, y cubos de calabaza asados con un toque de aceite de dendê. Es un plato equilibrado, aromático y muy casero, ideal para una comida especial.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g lomos de bacalao fresco sin piel (en 4 porciones)
  • 500 g calabaza en cubos (tipo kabocha o butternut)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 240 ml agua (para el arroz)
  • 70 g anacardos tostados (picados finamente)
  • 25 g coco rallado sin azúcar (para la costra)
  • 120 g cebolla (finamente picada, dividida)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 2 unidad lima (ralladura y jugo, divididos)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 ml aceite de dendê (para la calabaza)
  • 15 g mantequilla (para el arroz)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g comino molido
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)

Información nutricional

por porción

622 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
35 g
Grasas
4 g
Fibra
39 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos SecosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la calabaza en una bandeja, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, el aceite de dendê, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta, el pimentón dulce y el comino. Asa durante 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté tierna y caramelizada.

  2. 2

    2. Mientras se asa la calabaza, prepara el arroz. En una cacerola mediana, derrite la mantequilla a fuego medio y sofríe la mitad de la cebolla y la mitad del ajo durante 2 a 3 minutos. Agrega el arroz y remueve 1 minuto. Incorpora la leche de coco, el agua y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a hervor, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos hasta que el líquido se absorba.

  3. 3

    3. Apaga el fuego del arroz y déjalo reposar tapado 5 minutos. Luego esponja con un tenedor y añade la ralladura de 1 lima, 1 cucharada de jugo de lima y la mitad del cilantro picado. Reserva tapado.

  4. 4

    4. En un bol, mezcla los anacardos picados, el coco rallado, el resto de la cebolla, el resto del ajo, 2 cucharadas de aceite de oliva, la ralladura de la otra lima, 1 cucharada de cilantro, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta hasta formar una cobertura húmeda y granulada.

  5. 5

    5. Seca los lomos de bacalao con papel de cocina y colócalos en una fuente para horno ligeramente aceitada. Sazónalos con la sal y pimienta restantes y reparte encima la costra de cajú presionando suavemente para que se adhiera.

  6. 6

    6. Hornea el bacalao a 220 °C / 425 °F durante 10 minutos, o hasta que el pescado esté opaco y se desmenuce fácilmente con un tenedor y la costra esté dorada. Si deseas más color, gratina 1 a 2 minutos vigilando de cerca.

  7. 7

    7. Mezcla la calabaza asada con 1 cucharada de jugo de lima al salir del horno. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  8. 8

    8. Sirve una base de arroz de coco con lima, coloca encima o al lado un lomo de bacalao con costra de cajú y acompaña con la calabaza asada al dendê. Termina con el cilantro restante por encima.

Consejos del chef

Para una costra más crujiente, pica los anacardos a cuchillo en lugar de procesarlos demasiado. El bacalao debe entrar al horno bien seco para que la cobertura se dore mejor.

Sustituciones

Puedes sustituir el bacalao por mero, tilapia gruesa o corvina. La calabaza puede cambiarse por batata. Si no consigues aceite de dendê, usa solo aceite de oliva, aunque el sabor será menos brasileño. Para versión sin lácteos, reemplaza la mantequilla por aceite de oliva.

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