
Bacalao Criollo Cubano con Calabaza, Aceitunas y Arroz de Ajo Tostado
Un plato principal cubano original que combina bacalao desalado y dorado con un guiso criollo de calabaza, tomate, pimiento, cebolla y aceitunas verdes, servido sobre arroz de ajo ligeramente tostado. Tiene sabores clásicos de la cocina cubana con una presentación casera y reconfortante.
Ingredientes
- 600 g bacalao salado (desalado previamente y cortado en trozos)
- 350 g calabaza (pelada y en cubos pequeños)
- 220 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
- 480 ml agua (para cocinar el arroz)
- 180 g cebolla blanca (en tiras finas)
- 120 g pimiento rojo (en tiras)
- 200 g tomate triturado (o tomate bien picado)
- 70 g aceitunas verdes (rebanadas)
- 24 g ajo (6 dientes picados para el guiso y 2 laminados para el arroz)
- 80 ml vino blanco seco (para desglasar y dar aroma)
- 60 ml jugo de naranja agria (si no hay, mezclar naranja y lima)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 1 unidad hoja de laurel
- 2 g orégano seco
- 1 g comino molido
- 1 g pimienta negra (al gusto)
- 3 g sal (ajustar con cuidado por el bacalao desalado)
- 10 g perejil fresco (picado, para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Extiende la calabaza en una bandeja, añade 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Mezcla bien y asa durante 20 minutos, hasta que esté tierna y con bordes ligeramente dorados.
- 2
Mientras tanto, calienta una cacerola mediana a fuego medio. Agrega 1 cucharada de aceite de oliva y los 2 dientes de ajo laminados. Cocina 30 segundos, removiendo, hasta que suelten aroma sin quemarse. Incorpora el arroz y tuéstalo 1 minuto.
- 3
Añade el agua y 1/4 cucharadita de sal al arroz. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 10 minutos tapado.
- 4
Seca bien los trozos de bacalao desalado con papel de cocina. Calienta una sartén amplia a fuego medio-alto con la cucharada restante de aceite de oliva. Dora el bacalao 2 minutos por cada lado, solo hasta sellarlo. Retíralo con cuidado y reserva.
- 5
En la misma sartén, baja a fuego medio y añade la cebolla, el pimiento rojo y los 6 dientes de ajo picados. Cocina 5 minutos, removiendo, hasta que la cebolla esté blanda.
- 6
Agrega el tomate triturado, el vino blanco seco, el jugo de naranja agria, la hoja de laurel, el orégano seco y el comino molido. Cocina 5 minutos para que la salsa reduzca ligeramente.
- 7
Incorpora las aceitunas verdes y la calabaza asada. Mezcla con suavidad y prueba la salsa. Añade pimienta negra y, si hace falta, un poco más de sal con moderación.
- 8
Devuelve el bacalao a la sartén, colocándolo sobre la salsa. Tapa parcialmente y cocina a fuego bajo 8 minutos, hasta que el pescado esté tierno y se desmenuce con facilidad.
- 9
Retira la hoja de laurel. Esponja el arroz de ajo tostado con un tenedor y repártelo en los platos. Sirve encima el bacalao con la salsa de calabaza y aceitunas, y termina con el perejil fresco picado.
Consejos del chef
Desala el bacalao con antelación cambiando el agua varias veces durante 24 horas en refrigeración. Para una textura más firme, no muevas mucho el pescado cuando vuelva a la salsa.
Sustituciones
Puedes usar pargo o merluza fresca en lugar de bacalao y ajustar la sal al final. La calabaza puede sustituirse por boniato si deseas un perfil más dulce. Si no tienes naranja agria, usa mitad jugo de naranja y mitad jugo de lima.
Con qué lo preparé
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Batidos, salsas y cremas
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Dorar y hornear con poco aceite
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