Bacalao Cubano al Sofrito de Pimiento Asado con Boniato al Mojo Verde
Comida Cubana
Intermedio

Bacalao Cubano al Sofrito de Pimiento Asado con Boniato al Mojo Verde

Una receta original de inspiración cubana donde el bacalao se cocina suavemente en un sofrito de pimiento asado, tomate, ajo y comino, acompañado de boniato asado y terminado con un mojo verde fresco de perejil y lima. Sabores caseros, cítricos y profundos, con una presentación elegante pero accesible.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filetes de bacalao fresco (sin piel, en 4 porciones)
  • 700 g boniato (pelado y en cubos medianos)
  • 2 unidades pimiento rojo (asados, pelados y en tiras)
  • 180 g cebolla blanca (en pluma fina)
  • 240 ml tomate triturado (sin azúcar añadida)
  • 20 g ajo (4 dientes picados y 2 para el mojo)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 20 g perejil fresco (hojas y tallos tiernos)
  • 2 g orégano seco
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 120 ml caldo de verduras o agua
  • 40 g aceitunas verdes (en rodajas)
  • 15 ml vinagre de vino blanco (para el mojo)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

412 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
5 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Mezcla los cubos de boniato con 2 cucharadas (30 ml) de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de comino y una pizca de pimienta negra. Extiéndelos en una bandeja y ásalos durante 25 a 30 minutos a 220°C / 425°F, volteándolos a mitad de cocción, hasta que estén tiernos y dorados.

  2. 2

    Mientras se asa el boniato, sazona los filetes de bacalao con 1 cucharada (15 ml) de jugo de lima, 1/2 cucharadita de sal, el orégano seco y una pizca de pimienta negra. Déjalos reposar 10 minutos.

  3. 3

    Calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 4 minutos hasta que se ablande. Incorpora 4 dientes de ajo picados y cocina 30 segundos. Agrega las tiras de pimiento rojo asado, el tomate triturado, la hoja de laurel, las aceitunas verdes y el caldo de verduras o agua. Cocina de 8 a 10 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta obtener un sofrito espeso y fragante.

  4. 4

    Coloca los filetes de bacalao sobre el sofrito, baja el fuego a medio-bajo y tapa la sartén. Cocina de 8 a 10 minutos, hasta que el pescado esté opaco y se desmenuce fácilmente con un tenedor. Si prefieres verificar con termómetro, el centro debe llegar a 63°C / 145°F.

  5. 5

    Para el mojo verde, machaca o procesa el perejil fresco con los 2 dientes de ajo restantes, 1 cucharada (15 ml) de jugo de lima, el vinagre de vino blanco, 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva y una pizca de sal hasta obtener una salsa rústica y brillante.

  6. 6

    Prueba el sofrito y ajusta con la sal restante y más pimienta negra si hace falta. Retira la hoja de laurel.

  7. 7

    Sirve una base de boniato asado en cada plato. Coloca encima un filete de bacalao con abundante sofrito de pimiento asado y termina con cucharadas de mojo verde por encima o al lado.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, puedes asar los pimientos directamente sobre la llama o bajo el gratinador del horno antes de pelarlos. No muevas mucho el bacalao durante la cocción para que no se rompa.

Sustituciones

Puedes sustituir el bacalao por mero, pargo o tilapia firme. El boniato puede cambiarse por yuca cocida y luego dorada. Si no tienes lima, usa limón en la misma cantidad.

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