Bacalao Dominicano con Crema de Auyama y Pilaf de Coco con Guandules
Comida Dominicana
Intermedio

Bacalao Dominicano con Crema de Auyama y Pilaf de Coco con Guandules

Una receta original de inspiración dominicana que combina bacalao dorado y jugoso con una crema suave de auyama, servida sobre un pilaf aromático de arroz con coco y guandules. El plato resalta sabores criollos como ajo, ají dulce, cilantro y limón, con una presentación hogareña pero elegante.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filetes de bacalao fresco (cortados en 4 porciones)
  • 30 ml jugo de limón (para sazonar el pescado)
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 500 g auyama (pelada y en cubos)
  • 120 g cebolla roja (picada, dividida)
  • 60 g ajíes dulces (picados, divididos)
  • 400 ml leche de coco (dividida)
  • 430 ml agua (dividida)
  • 16 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 190 g arroz de grano largo (enjuagado y escurrido)
  • 170 g guandules cocidos (escurridos)
  • 14 g mantequilla (para dar brillo al pilaf)
  • 2 g ralladura de limón (para terminar el plato)

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
5 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de bacalao con el jugo de limón, la mitad del ajo picado, 1/2 cucharadita de orégano seco, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Déjalos reposar 10 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Coloca la auyama en una olla mediana con 240 ml (1 cup) de agua y una pizca de sal. Cocina tapada a fuego medio durante 12 a 15 minutos, hasta que esté bien tierna.

  3. 3

    3. Mientras se cocina la auyama, calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una cacerola a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla roja y la mitad de los ajíes dulces durante 3 minutos. Agrega la mitad restante del ajo y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    4. Añade el arroz de grano largo a la cacerola y remueve por 1 minuto para nacararlo ligeramente. Incorpora los guandules cocidos, 240 ml (1 cup) de leche de coco, 180 ml (3/4 cup) de agua, 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de orégano seco. Cuando hierva, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 18 minutos.

  5. 5

    5. Apaga el fuego del pilaf y agrega la mantequilla y la mitad del cilantro fresco. Esponja con un tenedor, vuelve a tapar y deja reposar 5 minutos.

  6. 6

    6. Escurre la auyama cocida si queda líquido en exceso. Licúala o tritúrala con 160 ml (2/3 cup) de leche de coco, el resto de la cebolla roja, el resto de los ajíes dulces, una pizca de sal y una pizca de pimienta hasta obtener una crema suave.

  7. 7

    7. Vierte la crema de auyama en una sartén o cacerola pequeña y cocínala a fuego medio-bajo por 4 a 5 minutos, removiendo, hasta que espese ligeramente y los vegetales crudos se suavicen. Ajusta de sal y pimienta al gusto.

  8. 8

    8. Seca ligeramente los filetes de bacalao por la superficie. Calienta las 2 cucharadas restantes de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora el bacalao 3 a 4 minutos por el primer lado y 2 a 3 minutos por el segundo, hasta que esté cocido y se desmenuce con facilidad. Si prefieres terminarlo al horno, pásalo a un horno precalentado a 400°F (200°C) durante 3 a 5 minutos.

  9. 9

    9. Para servir, coloca una base del pilaf de coco con guandules, añade encima o al lado la crema de auyama caliente y acomoda un filete de bacalao dorado. Termina con el resto del cilantro fresco y la ralladura de limón.

  10. 10

    10. Sirve de inmediato, bien caliente, para conservar la textura jugosa del pescado y el aroma del coco, el cilantro y el orégano.

Consejos del chef

Para una crema más sedosa, licúa la auyama caliente y cuélala. Si el bacalao suelta mucha humedad al dorarse, seca la sartén entre tandas para lograr mejor color.

Sustituciones

Puedes sustituir el bacalao fresco por mero o chillo. La auyama puede cambiarse por calabaza moscada, y los guandules por habichuelas rosadas cocidas si no consigues guandules.

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