Bacalao Dominicano en Pilaf de Guineo Verde y Coco con Ajíes Dulces Asados
Comida Dominicana
Intermedio

Bacalao Dominicano en Pilaf de Guineo Verde y Coco con Ajíes Dulces Asados

Un plato original de inspiración dominicana donde el bacalao desalado se saltea con sofrito criollo y se sirve sobre un pilaf meloso de guineo verde, arroz y coco, terminado con ajíes dulces asados, cilantro y limón. Combina sabores clásicos de la República Dominicana en una presentación distinta y casera.

30 minPreparación
40 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 450 g bacalao salado (desalado y desmenuzado)
  • 1000 ml agua (para hervir el bacalao)
  • 400 g guineos verdes (pelados y en cubitos pequeños)
  • 180 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 360 ml caldo de verduras o agua (caliente)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 g cebolla roja (picada en cubitos)
  • 100 g ajíes dulces dominicanos (sin semillas; mitad picados y mitad en tiras)
  • 12 g ajo (picado)
  • 30 g pasta de tomate
  • 2 g orégano seco
  • 1 g tomillo seco
  • 1 g pimienta negra
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 30 ml limón verde (jugo fresco)
  • 14 g mantequilla
  • 2 g sal (o al gusto, ajustar según el bacalao ya desalado)

Información nutricional

por porción

495 kcal
Calorías
29 g
Proteínas
44 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
4 g
Fibra
40 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 425°F (220°C). Coloca las tiras de la mitad de los ajíes dulces en una bandeja pequeña, mézclalas con 1 cucharada de aceite de oliva y ásalas durante 12 minutos, hasta que estén tiernas y ligeramente tostadas. Reserva.

  2. 2

    2. Mientras tanto, coloca el bacalao desalado en una olla con 1000 ml (4.25 cups) de agua. Lleva a hervor, baja a fuego medio y cocina 10 minutos. Escurre muy bien, deja entibiar y desmenuza en lascas medianas, revisando que no queden espinas.

  3. 3

    3. En una cacerola mediana, calienta 1 cucharada de aceite de oliva y la mantequilla a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla roja, la mitad del ajo y los guineos verdes en cubitos. Sofríe 3 minutos, removiendo para que se impregnen bien.

  4. 4

    4. Añade el arroz de grano largo y mezcla durante 1 minuto. Incorpora la leche de coco, el caldo de verduras o agua caliente, la hoja de laurel y 1/4 de cucharadita de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina de 18 a 20 minutos, hasta que el arroz y el guineo estén tiernos y el líquido se absorba.

  5. 5

    5. En una sartén amplia, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe el resto de la cebolla roja, el resto del ajo y los ajíes dulces picados por 3 minutos. Agrega la pasta de tomate, el orégano seco, el tomillo seco y la pimienta negra, y cocina 1 minuto más.

  6. 6

    6. Incorpora el bacalao desmenuzado a la sartén y saltea 3 a 4 minutos para que se mezcle con el sofrito. Añade 1 cucharada de jugo de limón y 2 cucharadas de cilantro fresco. Prueba y ajusta de sal solo si hace falta.

  7. 7

    7. Destapa el pilaf de guineo verde y retira la hoja de laurel. Esponja con un tenedor y agrega la cucharada restante de jugo de limón y parte del cilantro restante.

  8. 8

    8. Sirve una base de pilaf de guineo verde y coco en cada plato. Coloca encima el bacalao al sofrito, termina con los ajíes dulces asados y el cilantro fresco restante. Sirve caliente.

  9. 9

    9. Si deseas recalentar, hazlo en una sartén o en horno a 325°F (165°C) hasta que esté bien caliente, añadiendo una cucharada de agua si el pilaf luce seco.

Consejos del chef

Desala el bacalao con antelación para controlar mejor el punto de sal. Si los guineos verdes están muy firmes, córtalos en cubos pequeños para que se cocinen al mismo tiempo que el arroz.

Sustituciones

Puedes usar abadejo salado o pescado blanco firme previamente cocido si no consigues bacalao salado. El cilantro puede cambiarse por perejil, y el arroz de grano largo por arroz jazmín, ajustando ligeramente el líquido.

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