Bacalao Dorado con Salsa de Maíz Tostado, Chile Poblano y Lima
🐟 Pescados
Intermedio

Bacalao Dorado con Salsa de Maíz Tostado, Chile Poblano y Lima

Un platillo original de pescados con filetes de bacalao sellados hasta quedar dorados, servidos sobre una salsa sedosa de maíz tostado y chile poblano, terminados con jugo y ralladura de lima, cilantro fresco y pepitas crujientes.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 600 g filetes de bacalao (sin piel, de aproximadamente 150 g / 5 oz cada uno)
  • 300 g maíz amarillo en granos (fresco o descongelado)
  • 1 120 g chile poblano (sin semillas y en tiras)
  • 1 60 g chalota (picada)
  • 2 dientes ajo (picados)
  • 240 ml caldo de verduras o pescado (bajo en sal)
  • 120 ml crema de coco (sin azúcar)
  • 2 2 piezas lima (jugo y ralladura)
  • 15 g cilantro fresco (picado, más extra para decorar)
  • 30 g pepitas de calabaza (tostadas)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 g mantequilla (para terminar la salsa)
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

392 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
14 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
3 g
Fibra
11 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca el chile poblano en una charola pequeña y ásalo de 12 a 15 minutos, volteándolo una vez, hasta que esté tierno y con zonas tostadas. Déjalo reposar 5 minutos y pícalo.

  2. 2

    Mientras tanto, calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega 1 cucharada de aceite de oliva y tuesta el maíz durante 5 a 7 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que algunos granos estén dorados. Reserva 1/4 de taza para decorar.

  3. 3

    En la misma sartén, añade la chalota, el ajo y el resto del aceite de oliva. Cocina 2 a 3 minutos a fuego medio hasta que la chalota se suavice. Incorpora el chile poblano asado, el comino y el pimentón dulce; cocina 1 minuto más.

  4. 4

    Agrega el caldo y la crema de coco. Cocina a fuego medio durante 4 a 5 minutos para que los sabores se integren. Pasa la mezcla a una licuadora junto con el cilantro, la ralladura de 1 lima y 1 cucharada de jugo de lima. Licúa hasta obtener una salsa tersa.

  5. 5

    Vierte la salsa nuevamente en la sartén, añade la mantequilla y ajusta con la mitad de la sal y un poco de pimienta negra. Mantén a fuego bajo 2 minutos, sin dejar que hierva fuerte.

  6. 6

    Seca los filetes de bacalao con papel de cocina. Sazónalos por ambos lados con el resto de la sal, pimienta negra y unas gotas del jugo de la lima restante.

  7. 7

    Calienta una sartén amplia apta para horno a fuego medio-alto. Coloca los filetes de bacalao y séllalos 2 minutos por el primer lado hasta que estén bien dorados. Voltea cuidadosamente y cocina 1 minuto más.

  8. 8

    Transfiere la sartén al horno precalentado a 220 °C / 425 °F y hornea de 5 a 7 minutos, hasta que el pescado esté cocido pero jugoso y se desmenuce fácilmente con un tenedor.

  9. 9

    Sirve una base de salsa de maíz tostado en cada plato. Coloca encima un filete de bacalao, agrega el maíz reservado, las pepitas tostadas, cilantro extra y el resto del jugo de lima por encima.

  10. 10

    Termina con un poco más de ralladura de lima si lo deseas y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una textura más sedosa, cuela la salsa después de licuarla. Si el bacalao es muy grueso, añade 1 a 2 minutos extra de horno. Tuesta ligeramente las pepitas en una sartén seca para intensificar su sabor.

Sustituciones

Puedes sustituir el bacalao por mero, halibut o robalo. La crema de coco puede cambiarse por crema para cocinar si no necesitas una versión sin lácteos, y el chile poblano puede reemplazarse por pimiento verde para un picor más suave.

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