Merluza Dorada con Costra de Maíz, Lima y Cebollín
🐟 Pescados
Intermedio

Merluza Dorada con Costra de Maíz, Lima y Cebollín

Filetes de merluza horneados con una costra crujiente de maíz triturado, ralladura de lima, cebollín y un toque de mantequilla, acompañados por una cocción suave que mantiene el pescado jugoso y fragante.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 aprox. 600 g filetes de merluza (sin piel, de tamaño similar)
  • 60 g hojuelas de maíz sin azúcar (ligeramente trituradas)
  • 30 g mantequilla derretida (para la costra)
  • 15 g cebollín picado fino (fresco)
  • 2 g ralladura de lima (solo la parte verde)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 6 g ajo rallado o muy picado (dividido entre adobo y costra)
  • 10 g mostaza Dijon (para adherir la costra)
  • 15 ml aceite de oliva (para la bandeja y el adobo)
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g pimentón dulce (aporta color)
  • 8 g perejil fresco picado (para terminar)

Información nutricional

por porción

290 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
10 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
1 g
Fibra
9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescadoMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente una bandeja o fuente para horno con la mitad del aceite de oliva.

  2. 2

    2. Seca los filetes de merluza con papel de cocina. Colócalos en un bol y mézclalos con el jugo de lima, la mitad del ajo, la mitad de la sal, la pimienta negra y el resto del aceite de oliva. Déjalos reposar 10 minutos.

  3. 3

    3. Mientras tanto, prepara la costra: en otro bol mezcla las hojuelas de maíz trituradas, la mantequilla derretida, el cebollín, la ralladura de lima, el pimentón dulce, el resto del ajo y una pizca de sal. Remueve hasta que las hojuelas queden bien impregnadas.

  4. 4

    4. Acomoda los filetes de merluza en la bandeja preparada. Unta la parte superior de cada filete con una capa fina de mostaza Dijon.

  5. 5

    5. Reparte la mezcla de hojuelas de maíz sobre los filetes, presionando suavemente con los dedos para que la costra se adhiera sin romper el pescado.

  6. 6

    6. Hornea de 14 a 18 minutos a 220 °C / 425 °F, según el grosor, hasta que la merluza esté opaca, se desmenuce fácilmente con un tenedor y la costra se vea dorada. Si deseas más color, gratina 1 a 2 minutos adicionales vigilando de cerca a la misma temperatura.

  7. 7

    7. Retira del horno y deja reposar 2 minutos. Termina con el perejil fresco picado y sirve de inmediato, aprovechando los jugos de lima y mostaza que quedan en la fuente.

Consejos del chef

Tritura las hojuelas de maíz de forma irregular para lograr una costra más crujiente. Si los filetes son muy delgados, empieza a revisarlos a los 12 minutos para evitar que se sequen.

Sustituciones

Puedes sustituir la merluza por bacalao fresco, abadejo o lenguado de grosor medio. El cebollín puede cambiarse por la parte verde de la cebolleta, y la lima por limón si buscas un perfil más suave.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión