
Bacalao Guisado al Coco con Bolitas de Malanga y Calabaza Asada
Un plato original de inspiración puertorriqueña que combina bacalao tierno guisado en una salsa ligera de sofrito y coco, acompañado de bolitas suaves de malanga y cubos de calabaza asada para un contraste de textura y dulzor criollo.
Ingredientes
- 680 g filetes de bacalao fresco (sin piel, en trozos grandes)
- 450 g malanga pelada (para hervir y majar)
- 400 g calabaza en cubos (cubos de 2.5 cm / 1 inch)
- 400 ml leche de coco (sin azúcar)
- 120 g sofrito puertorriqueño (casero o preparado)
- 120 g cebolla blanca (en tiras finas)
- 60 g ají dulce (en rodajas)
- 12 g ajo (picado)
- 240 ml caldo de vegetales (bajo en sal)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 16 g cilantro fresco (picado)
- 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
- 2 g orégano seco
- 1 g comino molido
- 1 g pimienta negra
- 5 g sal (ajustar al gusto, con cuidado por el caldo)
- 24 g harina de arroz (para ligar las bolitas)
- 14 g mantequilla (para la malanga)
- 2 unidad hojas de laurel
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 425°F / 220°C. Coloca la calabaza en una bandeja, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra, y ásala durante 25 minutos, volteando a mitad de cocción, hasta que esté dorada y tierna.
- 2
2. Mientras tanto, coloca la malanga en una olla con agua suficiente para cubrirla y hierve a fuego medio-alto durante 20 a 25 minutos, hasta que esté muy suave. Escúrrela bien.
- 3
3. Pisa la malanga caliente con la mantequilla, la harina de arroz, 1 cucharada de cilantro, 1/4 cucharadita de sal y el comino hasta obtener una masa suave. Deja enfriar 5 minutos y forma 12 bolitas del mismo tamaño.
- 4
4. Lleva una olla mediana con agua a hervor suave. Cocina las bolitas de malanga durante 4 a 5 minutos, o hasta que suban y se sientan firmes. Retíralas con cuidado y reserva.
- 5
5. Sazona los filetes de bacalao con el jugo de lima, el orégano, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Déjalos reposar 10 minutos.
- 6
6. En una sartén amplia o caldero, calienta las 2 cucharadas restantes de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe la cebolla, el ají dulce y el ajo durante 3 minutos. Añade el sofrito y cocina 4 minutos más, moviendo con frecuencia.
- 7
7. Agrega el caldo de vegetales, la leche de coco y las hojas de laurel. Cocina a fuego medio durante 5 minutos para que la salsa se una. Prueba y ajusta con el resto de la sal si hace falta.
- 8
8. Incorpora el bacalao a la salsa en una sola capa. Tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo durante 8 a 10 minutos, hasta que el pescado esté opaco y se desmenuce con facilidad.
- 9
9. Añade la calabaza asada y las bolitas de malanga a la sartén. Baña suavemente con la salsa y cocina 2 minutos más para calentar todo sin romper el pescado.
- 10
10. Retira las hojas de laurel y termina con el resto del cilantro por encima. Sirve caliente con bastante salsa de coco y sofrito.
Consejos del chef
Si la masa de malanga queda muy húmeda, añade 1 cucharada extra de harina de arroz. Para un sabor más profundo, deja reposar el bacalao sazonado 20 minutos antes de cocinarlo.
Sustituciones
Puedes sustituir la malanga por yautía blanca en la misma cantidad. La calabaza puede cambiarse por batata, ajustando el tiempo de horneado según sea necesario.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Arroz cremoso de conejo con calabaza asada, ají dulce y crocante de casabe
90 min

Lasaña Boricua de Amarillos con Pollo al Sofrito, Espinaca y Queso del País
75 min

Bollitos de Yuca Rellenos de Jueyes en Salsa Suave de Coco y Recao
75 min

Caldero de pollo guisado con guineos verdes, aceitunas y arroz de recao tostado
75 min

Pastelón Boricua de Batata y Carne con Queso del País, Sofrito de Ají Dulce y Lluvia de Casabe
85 min

Bacalaítos Rellenos de Jueyes con Alioli de Ajo Asado y Ensalada Tibia de Maíz
65 min