
Bacalao Mediterráneo sobre Puré de Berenjena Blanca con Tomates Burst, Alcaparras Crujientes y Aceite de Albahaca
Una receta mediterránea original y elegante: lomos de bacalao dorados al horno servidos sobre un puré sedoso de alubias blancas y berenjena asada, acompañados de tomates cherry salteados, alcaparras crujientes y un aceite aromático de albahaca. Equilibra frescura, cremosidad y notas salinas en un plato completo y moderno.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 4 aprox. 680 g lomos de bacalao (sin piel, de unos 170 g / 6 oz cada uno)
- 1 320 g berenjena mediana (cortada por la mitad a lo largo)
- 1 400 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
- 250 g tomates cherry (enteros)
- 30 g alcaparras (escurridas y secadas)
- 20 g albahaca fresca (hojas separadas)
- 3 dientes ajo (2 enteros, 1 picado)
- 1 1 unidad limón (ralladura fina y 2 tbsp de jugo / 30 ml)
- 120 ml caldo de verduras o agua (para ajustar el puré)
- 90 ml aceite de oliva (dividido en varios pasos)
- 2 g orégano seco
- 2 g pimentón dulce
- 1 g comino molido
- 5 g sal (ajustar al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la berenjena con el lado cortado hacia arriba en una bandeja, úntala con 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva y sazona con una pizca de sal y pimienta. Asa durante 25 minutos hasta que esté muy tierna.
- 2
Mientras se asa la berenjena, seca bien las alcaparras con papel de cocina. Calienta 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva en una sartén pequeña a fuego medio y fríe las alcaparras durante 1 a 2 minutos hasta que se abran y queden crujientes. Retíralas a un plato con papel absorbente.
- 3
Prepara el aceite de albahaca: tritura la albahaca con 3 tbsp / 45 ml de aceite de oliva, una pizca de sal y 1 tbsp / 15 ml de jugo de limón hasta obtener un aceite verde y aromático. Reserva.
- 4
Calienta una sartén grande apta para horno con 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva a fuego medio-alto. Sazona los lomos de bacalao con el orégano seco, el pimentón dulce, la mitad de la ralladura de limón, una pizca de sal y pimienta. Dora el bacalao 2 minutos por un lado.
- 5
Da la vuelta al bacalao, añade los tomates cherry, los 2 dientes de ajo enteros y 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva a la sartén. Cocina 2 minutos, moviendo la sartén para que los tomates empiecen a ablandarse.
- 6
Pasa la sartén al horno a 220 °C / 425 °F y hornea de 8 a 10 minutos, hasta que el bacalao esté cocido y los tomates estén reventados y jugosos.
- 7
Saca la pulpa de la berenjena asada con una cuchara. Colócala en un procesador o vaso batidor junto con las alubias blancas cocidas, el ajo picado, el comino molido, el caldo de verduras o agua, 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva, 1 tbsp / 15 ml de jugo de limón restante, el resto de la ralladura de limón y una pizca de sal y pimienta. Tritura hasta lograr un puré suave. Si hace falta, añade un poco más de caldo o agua para ajustar la textura.
- 8
Prueba el puré y corrige con más sal, pimienta o unas gotas extra de limón si lo deseas. Si se ha enfriado, caliéntalo suavemente 2 minutos en un cazo a fuego bajo.
- 9
Para servir, reparte el puré de alubias y berenjena en 4 platos. Coloca encima un lomo de bacalao en cada plato, añade los tomates burst y los ajos asados de la sartén, espolvorea las alcaparras crujientes y termina con el aceite de albahaca por encima.
Consejos del chef
Secar muy bien las alcaparras ayuda a que queden realmente crujientes. Para una textura de puré extra sedosa, pela la berenjena asada antes de triturarla y procesa un poco más de tiempo.
Sustituciones
Puedes usar merluza en lugar de bacalao. Las alubias cannellini o judías blancas funcionan igual de bien. Si no tienes albahaca, prueba con perejil y un poco de menta para un perfil diferente.
Con qué lo preparé
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Batidos, salsas y cremas
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Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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Huevos, tortillas y salteados
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- Mango cómodo y resistente
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