Bacalao Mediterráneo sobre Puré de Berenjena Blanca con Tomates Burst, Alcaparras Crujientes y Aceite de Albahaca
🫒 Comida Mediterránea
Intermedio

Bacalao Mediterráneo sobre Puré de Berenjena Blanca con Tomates Burst, Alcaparras Crujientes y Aceite de Albahaca

Una receta mediterránea original y elegante: lomos de bacalao dorados al horno servidos sobre un puré sedoso de alubias blancas y berenjena asada, acompañados de tomates cherry salteados, alcaparras crujientes y un aceite aromático de albahaca. Equilibra frescura, cremosidad y notas salinas en un plato completo y moderno.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 aprox. 680 g lomos de bacalao (sin piel, de unos 170 g / 6 oz cada uno)
  • 1 320 g berenjena mediana (cortada por la mitad a lo largo)
  • 1 400 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 250 g tomates cherry (enteros)
  • 30 g alcaparras (escurridas y secadas)
  • 20 g albahaca fresca (hojas separadas)
  • 3 dientes ajo (2 enteros, 1 picado)
  • 1 1 unidad limón (ralladura fina y 2 tbsp de jugo / 30 ml)
  • 120 ml caldo de verduras o agua (para ajustar el puré)
  • 90 ml aceite de oliva (dividido en varios pasos)
  • 2 g orégano seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g comino molido
  • 5 g sal (ajustar al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

420 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
19 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
6 g
Fibra
13 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la berenjena con el lado cortado hacia arriba en una bandeja, úntala con 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva y sazona con una pizca de sal y pimienta. Asa durante 25 minutos hasta que esté muy tierna.

  2. 2

    Mientras se asa la berenjena, seca bien las alcaparras con papel de cocina. Calienta 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva en una sartén pequeña a fuego medio y fríe las alcaparras durante 1 a 2 minutos hasta que se abran y queden crujientes. Retíralas a un plato con papel absorbente.

  3. 3

    Prepara el aceite de albahaca: tritura la albahaca con 3 tbsp / 45 ml de aceite de oliva, una pizca de sal y 1 tbsp / 15 ml de jugo de limón hasta obtener un aceite verde y aromático. Reserva.

  4. 4

    Calienta una sartén grande apta para horno con 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva a fuego medio-alto. Sazona los lomos de bacalao con el orégano seco, el pimentón dulce, la mitad de la ralladura de limón, una pizca de sal y pimienta. Dora el bacalao 2 minutos por un lado.

  5. 5

    Da la vuelta al bacalao, añade los tomates cherry, los 2 dientes de ajo enteros y 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva a la sartén. Cocina 2 minutos, moviendo la sartén para que los tomates empiecen a ablandarse.

  6. 6

    Pasa la sartén al horno a 220 °C / 425 °F y hornea de 8 a 10 minutos, hasta que el bacalao esté cocido y los tomates estén reventados y jugosos.

  7. 7

    Saca la pulpa de la berenjena asada con una cuchara. Colócala en un procesador o vaso batidor junto con las alubias blancas cocidas, el ajo picado, el comino molido, el caldo de verduras o agua, 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva, 1 tbsp / 15 ml de jugo de limón restante, el resto de la ralladura de limón y una pizca de sal y pimienta. Tritura hasta lograr un puré suave. Si hace falta, añade un poco más de caldo o agua para ajustar la textura.

  8. 8

    Prueba el puré y corrige con más sal, pimienta o unas gotas extra de limón si lo deseas. Si se ha enfriado, caliéntalo suavemente 2 minutos en un cazo a fuego bajo.

  9. 9

    Para servir, reparte el puré de alubias y berenjena en 4 platos. Coloca encima un lomo de bacalao en cada plato, añade los tomates burst y los ajos asados de la sartén, espolvorea las alcaparras crujientes y termina con el aceite de albahaca por encima.

Consejos del chef

Secar muy bien las alcaparras ayuda a que queden realmente crujientes. Para una textura de puré extra sedosa, pela la berenjena asada antes de triturarla y procesa un poco más de tiempo.

Sustituciones

Puedes usar merluza en lugar de bacalao. Las alubias cannellini o judías blancas funcionan igual de bien. Si no tienes albahaca, prueba con perejil y un poco de menta para un perfil diferente.

Con qué lo preparé

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