
Bacalao Sellado con Crema de Puerro y Mostaza, Setas Doradas y Espinaca al Limón
Un plato original bajo en carbohidratos con lomos de bacalao dorados en sartén, servidos sobre una crema suave de puerro y mostaza, acompañado de setas salteadas y espinaca fresca terminada con limón.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 680 g lomos de bacalao (sin piel, en 4 porciones)
- 6 g sal (dividida)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 28 g mantequilla (dividida)
- 180 g puerro (parte blanca y verde clara, en rodajas finas)
- 9 g ajo (picado, dividido)
- 180 ml caldo de pollo o verduras (sin azúcar añadida)
- 120 ml crema para batir
- 15 ml mostaza de Dijon
- 250 g champiñones cremini (en mitades o cuartos)
- 2 g tomillo fresco (solo las hojas)
- 120 g espinaca fresca
- 2 g ralladura de limón
- 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 8 g perejil fresco (picado)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca los lomos de bacalao con papel de cocina y sazónalos por ambos lados con 3 g (1/2 tsp) de sal y la pimienta negra.
- 2
Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y 14 g (1 tbsp) de mantequilla. Cuando la mantequilla espume, sella el bacalao 2 minutos por el primer lado hasta que esté dorado.
- 3
Voltea los lomos de bacalao y lleva la sartén al horno. Hornea de 6 a 8 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pescado esté apenas opaco y se desmenuce con facilidad. Retira a un plato y reserva.
- 4
En la misma sartén, baja a fuego medio y agrega 5 ml (1 tsp) de aceite de oliva si hace falta. Incorpora el puerro y cocina 4 minutos, removiendo, hasta que esté tierno. Añade la mitad del ajo picado y cocina 30 segundos más.
- 5
Vierte el caldo y raspa el fondo de la sartén para despegar los sabores dorados. Cocina 3 minutos. Agrega la crema para batir, la mostaza de Dijon y 1 g (1/4 tsp) de sal. Cocina 2 a 3 minutos a fuego suave hasta que espese ligeramente. Tritura con batidora de inmersión o licúa con cuidado hasta obtener una crema lisa.
- 6
Mientras tanto, calienta otra sartén a fuego medio-alto con los 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva restantes y 14 g (1 tbsp) de mantequilla. Añade los champiñones cremini en una sola capa y dóralos 4 a 5 minutos sin mover demasiado.
- 7
Agrega el resto del ajo, el tomillo fresco y 1 g (1/4 tsp) de sal a los champiñones. Saltea 1 minuto. Incorpora la espinaca fresca y cocina 1 a 2 minutos hasta que se marchite. Añade la ralladura de limón y el jugo de limón, mezcla y retira del fuego.
- 8
Para servir, reparte la crema de puerro y mostaza en los platos. Coloca encima los lomos de bacalao y acompaña con las setas doradas y la espinaca al limón. Termina con el perejil fresco picado y sirve caliente.
Consejos del chef
Seca bien el bacalao antes de sellarlo para lograr mejor color. Si la crema queda muy espesa, ajusta con 1 a 2 cucharadas de caldo caliente.
Sustituciones
Puedes usar mero o halibut en lugar de bacalao. La crema para batir puede sustituirse por crema de coco sin azúcar, aunque cambiará el perfil de sabor. Si no tienes cremini, usa champiñón blanco o seta ostra.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Pollo crujiente con tapenade de aceitunas y almendras sobre coliflor asada al comino
50 min

Filetes de Res con Mantequilla de Chimichurri Tibio y Coles de Bruselas Tostadas
45 min

Pechuga de pollo al chimichurri de menta con puré de coliflor y pepino tibio al sésamo
45 min

Salmón al hinojo cítrico con crema ligera de espinaca y rábano dorado
45 min

Muslos de pollo al eneldo y mostaza con puré rústico de coliflor tostada y calabacín salteado
50 min

Muslos de Pollo al Romero con Champiñones Cremosos y Espinaca
45 min