Bagre Criollo en Salsa de Borojó y Cimarrón con Bollitos Tiernos de Maíz
Comida Colombiana
Intermedio

Bagre Criollo en Salsa de Borojó y Cimarrón con Bollitos Tiernos de Maíz

Una receta original de inspiración colombiana que combina bagre dorado con una salsa agridulce de borojó, hogao y cimarrón, acompañada de bollitos suaves de maíz cocidos al vapor. Es un plato de sabor profundo, costeño y selvático, con notas herbales y un toque de panela.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de bagre (sin piel, en 4 porciones)
  • 120 ml jugo o pulpa de borojó (sin semillas)
  • 80 g cebolla larga (picada fina)
  • 240 g tomate chonto (picado en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado o majado)
  • 12 g cilantro cimarrón (picado fino)
  • 100 g pimentón rojo (picado en cubos pequeños)
  • 25 g panela rallada (para equilibrar la acidez)
  • 2 g comino molido
  • 2 g achiote o paprika
  • 240 ml caldo de pescado o agua (para la salsa)
  • 30 ml jugo de limón
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 180 g harina de maíz precocida amarilla (para los bollitos)
  • 80 g queso costeño (desmenuzado)
  • 180 ml leche (tibia)
  • 120 ml agua (tibia, para la masa)
  • 20 g mantequilla (derretida)
  • 4 unidad hojas de bijao o papel para vapor (para envolver o apoyar los bollitos)

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
3 g
Fibra
25 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de bagre con 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra, el comino, el achiote y el jugo de limón. Déjalos reposar 15 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Mientras tanto, prepara los bollitos: mezcla en un tazón la harina de maíz precocida, el queso costeño, la leche tibia, el agua tibia, la mantequilla derretida y 1/2 cucharadita de sal. Amasa suavemente hasta obtener una masa húmeda y moldeable. Deja reposar 5 minutos.

  3. 3

    3. Divide la masa en 4 porciones y forma bollitos ovalados o redondos. Colócalos sobre hojas de bijao o sobre papel para vapor dentro de una vaporera. Cocina al vapor durante 18 a 20 minutos, hasta que estén firmes y tiernos. Reserva calientes.

  4. 4

    4. Para la salsa, calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Añade la cebolla larga, el ajo y el pimentón rojo. Sofríe 4 minutos hasta que se ablanden.

  5. 5

    5. Incorpora el tomate chonto y cocina 6 minutos más, aplastándolo con una cuchara para formar un hogao rústico. Agrega la panela rallada, la pulpa de borojó y el caldo de pescado o agua. Mezcla bien.

  6. 6

    6. Cocina la salsa a fuego medio-bajo durante 10 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que espese ligeramente. Añade el cilantro cimarrón picado y prueba de sal. Mantén la salsa caliente a fuego bajo.

  7. 7

    7. Calienta la cucharada restante de aceite vegetal en otra sartén grande a fuego medio-alto. Dora los filetes de bagre 3 a 4 minutos por lado, según su grosor, hasta que estén cocidos y se desmenucen con facilidad. Si prefieres terminar en horno, hornéalos a 400 °F / 200 °C durante 5 a 7 minutos después de sellarlos.

  8. 8

    8. Pasa los filetes de bagre a la sartén de la salsa de borojó y cúbrelos con cuidado. Cocina todo junto 2 minutos para integrar sabores sin deshacer el pescado.

  9. 9

    9. Sirve cada porción con un filete de bagre bañado en salsa de borojó y cimarrón, acompañado de un bollito tierno de maíz. Si lo deseas, decora con un poco más de cebolla larga o cilantro cimarrón picado.

Consejos del chef

Si el borojó es muy espeso, aligera la salsa con 2 a 4 cucharadas adicionales de caldo o agua. Para un sabor más ahumado, puedes asar el tomate y el pimentón antes de hacer el hogao.

Sustituciones

Puedes reemplazar el bagre por capaz, tilapia o róbalo. Si no consigues cilantro cimarrón, usa cilantro común en menor cantidad. El queso costeño puede sustituirse por feta suave o queso fresco firme.

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