Bagre Criollo en Salsa de Tamarillo y Coco con Arroz de Cilantro y Patacón Quebrado
Comida Colombiana
Intermedio

Bagre Criollo en Salsa de Tamarillo y Coco con Arroz de Cilantro y Patacón Quebrado

Plato principal colombiano original que combina bagre dorado con una salsa sedosa de tomate de árbol, leche de coco, hogao y especias suaves. Se sirve con arroz perfumado con cilantro y patacón quebrado para aportar textura crujiente y un contraste muy tradicional.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de bagre (sin piel, en 4 porciones)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 3 g achiote o paprika
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 80 g cebolla larga (finamente picada)
  • 100 g cebolla cabezona blanca (finamente picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 200 g tomate rojo (pelado y picado)
  • 240 g tomate de árbol (pelado y picado)
  • 300 ml leche de coco
  • 180 ml caldo de pescado o agua
  • 25 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 200 g arroz blanco (lavado)
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 500 g plátano verde (pelados)
  • 500 ml aceite para freír (aproximado, para fritura)
  • 14 g mantequilla (para terminar el arroz)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
61 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
5 g
Fibra
56 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de bagre con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino, el achiote o paprika y el jugo de limón. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Para el arroz de cilantro, licúa la mitad del cilantro fresco con el agua. Calienta una olla pequeña a fuego medio, añade 1 tbsp (15 ml) de aceite vegetal, incorpora el arroz blanco y sofríelo 2 minutos. Agrega el agua licuada con cilantro y 2 g (1/4 tsp) de sal, mezcla, tapa y cocina a fuego bajo 15 a 18 minutos hasta que esté tierno. Apaga el fuego y termina con la mantequilla.

  3. 3

    3. Corta los plátanos verdes en trozos de 4 cm. Calienta el aceite para freír a 320°F/160°C en una sartén profunda o cacerola. Fríe los trozos 5 a 6 minutos hasta que estén apenas tiernos, retíralos y escúrrelos.

  4. 4

    4. Aplasta cada trozo de plátano con una tabla o una prensa hasta formar patacones medianos. Sube la temperatura del aceite a 375°F/190°C y fríelos de nuevo 3 a 4 minutos hasta que estén dorados y crujientes. Escúrrelos, sazona con 1 g (1/4 tsp) de sal y resérvalos.

  5. 5

    5. Calienta una sartén amplia a fuego medio-alto con 1 tbsp (15 ml) de aceite vegetal. Dora los filetes de bagre 2 minutos por lado, solo hasta sellarlos. Retíralos a un plato; terminarán de cocinarse en la salsa.

  6. 6

    6. En la misma sartén baja a fuego medio y añade la cebolla larga, la cebolla cabezona blanca y el ajo. Sofríe 3 a 4 minutos. Incorpora el tomate rojo y cocina 5 minutos, aplastándolo con cuchara para formar un hogao suave.

  7. 7

    7. Agrega el tomate de árbol picado y cocina 3 minutos más. Vierte la leche de coco y el caldo de pescado o agua, añade 1 g (1/4 tsp) de sal y deja hervir suavemente 5 minutos hasta que la salsa se vea ligeramente espesa.

  8. 8

    8. Regresa el bagre a la sartén junto con los jugos que soltó. Cocina a fuego bajo 6 a 8 minutos, bañando el pescado con la salsa, hasta que esté tierno y bien cocido.

  9. 9

    9. Mezcla el resto del cilantro fresco en la salsa justo al final y ajusta de sal si hace falta. Rompe ligeramente los patacones con la mano para formar el patacón quebrado.

  10. 10

    10. Sirve una porción de arroz de cilantro, coloca encima o al lado el bagre con abundante salsa de tamarillo y coco, y termina con el patacón quebrado para aportar crocancia.

Consejos del chef

Para pelar fácil el tomate de árbol, haz un corte superficial, sumérgelo 30 segundos en agua hirviendo y luego pásalo a agua fría. Si quieres una salsa más fina, puedes licuarla antes de regresar el pescado a la sartén.

Sustituciones

Puedes reemplazar el bagre por tilapia o robalo. La mantequilla del arroz puede sustituirse por más aceite para una versión sin lácteos. Si no consigues tomate de árbol, usa una mezcla de tomate rojo extra con un poco de maracuyá suave, aunque el sabor cambiará.

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