
Baleadas Horneadas con Frijoles al Coco y Curtido de Piña
Una versión original inspirada en la comida hondureña: tortillas tipo baleada ligeramente horneadas y rellenas con frijoles refritos al coco, queso fresco, aguacate y un curtido crujiente de piña con cilantro y lima. Combina sabores tradicionales con un toque caribeño natural y equilibrado.
Ingredientes
- 400 g frijoles rojos cocidos (escurridos si son de lata)
- 120 ml leche de coco (sin azúcar)
- 100 g cebolla blanca (50 g picada para los frijoles y 50 g en pluma fina para el curtido)
- 6 g ajo (picado)
- 30 ml aceite vegetal (dividido)
- 2 g comino molido
- 8 g sal (dividida o al gusto)
- 1 g pimienta negra
- 300 g harina de trigo (para las tortillas)
- 4 g polvo de hornear
- 45 g manteca vegetal
- 180 ml agua tibia (aproximadamente, para la masa)
- 150 g piña fresca (en cubitos pequeños)
- 15 ml vinagre blanco
- 30 ml jugo de lima
- 15 g cilantro fresco (picado)
- 120 g queso fresco (desmoronado)
- 200 g aguacate (en rebanadas)
- 14 g mantequilla (derretida para barnizar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 400°F (200°C). Forra una bandeja o charola con papel para hornear.
- 2
2. Prepara el curtido: mezcla en un tazón la piña, 50 g de cebolla en pluma, el vinagre blanco, el jugo de lima, el cilantro, 2 g de sal y la pimienta negra. Revuelve bien y deja reposar 15 minutos mientras continúas con la receta.
- 3
3. Haz la masa para las baleadas: en un recipiente grande mezcla la harina de trigo, el polvo de hornear y 3 g de sal. Agrega la manteca vegetal y frótala con los dedos hasta obtener una textura arenosa. Incorpora poco a poco el agua tibia hasta formar una masa suave. Amasa de 4 a 5 minutos hasta que esté lisa.
- 4
4. Divide la masa en 4 porciones iguales. Forma bolas, cúbrelas con un paño y déjalas reposar 10 minutos.
- 5
5. Mientras reposa la masa, cocina los frijoles. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Sofríe 50 g de cebolla picada y el ajo durante 2 a 3 minutos, hasta que estén fragantes.
- 6
6. Agrega los frijoles rojos cocidos, la leche de coco, el comino y 3 g de sal. Cocina de 8 a 10 minutos, aplastando parte de los frijoles con una cuchara para lograr una textura espesa y cremosa. Retira del fuego.
- 7
7. Estira cada bola de masa en un círculo u óvalo delgado de aproximadamente 20 cm. Calienta una plancha o sartén grande a fuego medio y cocina cada tortilla 1 minuto por lado, solo hasta que aparezcan manchas ligeras. No las dores demasiado.
- 8
8. Coloca las tortillas semicocidas en la bandeja. Barnízalas con la mantequilla derretida y hornea de 6 a 8 minutos a 400°F (200°C), hasta que estén cocidas pero aún flexibles.
- 9
9. Para armar, unta cada tortilla con una porción de frijoles al coco. Añade queso fresco desmoronado, rebanadas de aguacate y una porción generosa de curtido de piña.
- 10
10. Dobla cada baleada por la mitad y sirve de inmediato, tibia. Si deseas, puedes añadir unas gotas adicionales de lima al final.
Consejos del chef
Si quieres una textura más tradicional, cocina las tortillas solo en comal y omite el horneado; la versión horneada aporta un acabado ligeramente más firme y práctico para servir. El curtido sabe mejor si reposa 20 minutos.
Sustituciones
Puedes usar frijoles negros en lugar de rojos. El queso fresco puede sustituirse por queso seco suave o feta, aunque cambiará el perfil de sabor. Si no tienes lima, usa limón. La manteca vegetal puede reemplazarse por la misma cantidad de mantequilla fría para una masa más rica.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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