Baleadas Horneadas con Frijoles al Coco y Curtido de Piña
Comida Hondureña
Intermedio

Baleadas Horneadas con Frijoles al Coco y Curtido de Piña

Una versión original inspirada en la comida hondureña: tortillas tipo baleada ligeramente horneadas y rellenas con frijoles refritos al coco, queso fresco, aguacate y un curtido crujiente de piña con cilantro y lima. Combina sabores tradicionales con un toque caribeño natural y equilibrado.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g frijoles rojos cocidos (escurridos si son de lata)
  • 120 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 100 g cebolla blanca (50 g picada para los frijoles y 50 g en pluma fina para el curtido)
  • 6 g ajo (picado)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 8 g sal (dividida o al gusto)
  • 1 g pimienta negra
  • 300 g harina de trigo (para las tortillas)
  • 4 g polvo de hornear
  • 45 g manteca vegetal
  • 180 ml agua tibia (aproximadamente, para la masa)
  • 150 g piña fresca (en cubitos pequeños)
  • 15 ml vinagre blanco
  • 30 ml jugo de lima
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 120 g queso fresco (desmoronado)
  • 200 g aguacate (en rebanadas)
  • 14 g mantequilla (derretida para barnizar)

Información nutricional

por porción

530 kcal
Calorías
13 g
Proteínas
60 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
10 g
Fibra
50 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 400°F (200°C). Forra una bandeja o charola con papel para hornear.

  2. 2

    2. Prepara el curtido: mezcla en un tazón la piña, 50 g de cebolla en pluma, el vinagre blanco, el jugo de lima, el cilantro, 2 g de sal y la pimienta negra. Revuelve bien y deja reposar 15 minutos mientras continúas con la receta.

  3. 3

    3. Haz la masa para las baleadas: en un recipiente grande mezcla la harina de trigo, el polvo de hornear y 3 g de sal. Agrega la manteca vegetal y frótala con los dedos hasta obtener una textura arenosa. Incorpora poco a poco el agua tibia hasta formar una masa suave. Amasa de 4 a 5 minutos hasta que esté lisa.

  4. 4

    4. Divide la masa en 4 porciones iguales. Forma bolas, cúbrelas con un paño y déjalas reposar 10 minutos.

  5. 5

    5. Mientras reposa la masa, cocina los frijoles. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Sofríe 50 g de cebolla picada y el ajo durante 2 a 3 minutos, hasta que estén fragantes.

  6. 6

    6. Agrega los frijoles rojos cocidos, la leche de coco, el comino y 3 g de sal. Cocina de 8 a 10 minutos, aplastando parte de los frijoles con una cuchara para lograr una textura espesa y cremosa. Retira del fuego.

  7. 7

    7. Estira cada bola de masa en un círculo u óvalo delgado de aproximadamente 20 cm. Calienta una plancha o sartén grande a fuego medio y cocina cada tortilla 1 minuto por lado, solo hasta que aparezcan manchas ligeras. No las dores demasiado.

  8. 8

    8. Coloca las tortillas semicocidas en la bandeja. Barnízalas con la mantequilla derretida y hornea de 6 a 8 minutos a 400°F (200°C), hasta que estén cocidas pero aún flexibles.

  9. 9

    9. Para armar, unta cada tortilla con una porción de frijoles al coco. Añade queso fresco desmoronado, rebanadas de aguacate y una porción generosa de curtido de piña.

  10. 10

    10. Dobla cada baleada por la mitad y sirve de inmediato, tibia. Si deseas, puedes añadir unas gotas adicionales de lima al final.

Consejos del chef

Si quieres una textura más tradicional, cocina las tortillas solo en comal y omite el horneado; la versión horneada aporta un acabado ligeramente más firme y práctico para servir. El curtido sabe mejor si reposa 20 minutos.

Sustituciones

Puedes usar frijoles negros en lugar de rojos. El queso fresco puede sustituirse por queso seco suave o feta, aunque cambiará el perfil de sabor. Si no tienes lima, usa limón. La manteca vegetal puede reemplazarse por la misma cantidad de mantequilla fría para una masa más rica.

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