Bandeja Económica de Papa, Repollo y Garbanzo con Crema de Pimentón
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Fácil

Bandeja Económica de Papa, Repollo y Garbanzo con Crema de Pimentón

Una receta económica, original y reconfortante que combina papas doradas, repollo salteado y garbanzos especiados horneados en una sola bandeja, terminada con una crema rápida de yogur y pimentón. Ideal para una comida completa, sencilla y de bajo costo.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g papa (en cubos pequeños)
  • 300 g repollo blanco (en tiras finas)
  • 240 g garbanzos cocidos (escurridos)
  • 150 g cebolla (en pluma fina)
  • 10 g ajo (picado)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 g pimentón dulce (dividido)
  • 3 g comino molido
  • 2 g orégano seco
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 170 g yogur natural
  • 30 ml agua (para aligerar la crema)
  • 15 ml jugo de limón
  • 10 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

286 kcal
Calorías
10.2 g
Proteínas
40.1 g
Carbohidratos
10.3 g
Grasas
8.1 g
Fibra
32 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las papas en una bandeja grande para horno y mézclalas con 2 cucharadas de aceite de oliva, la mitad del pimentón dulce, el comino molido, la mitad de la sal y un poco de pimienta negra.

  2. 2

    2. Hornea las papas durante 20 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo a mitad de cocción para que se doren de manera pareja.

  3. 3

    3. Mientras tanto, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina 4 minutos hasta que se ablande.

  4. 4

    4. Añade el ajo y el repollo blanco a la sartén. Incorpora el orégano seco, el resto del pimentón dulce, el resto de la sal y un poco más de pimienta negra. Cocina 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que el repollo se vea tierno pero aún conserve algo de textura.

  5. 5

    5. Agrega los garbanzos cocidos al repollo y mezcla durante 2 minutos para que tomen sabor.

  6. 6

    6. Saca la bandeja del horno, incorpora encima la mezcla de repollo y garbanzos, distribuyéndola de forma uniforme sobre las papas. Regresa la bandeja al horno y hornea 15 minutos más a 220 °C / 425 °F.

  7. 7

    7. Mientras se termina la cocción, prepara la crema mezclando en un bol el yogur natural, el agua, el jugo de limón y una pizca de sal hasta obtener una salsa suave.

  8. 8

    8. Retira la bandeja del horno, deja reposar 2 minutos y termina con la crema de yogur por encima y el perejil fresco picado. Sirve caliente.

Consejos del chef

Para un mejor dorado, no amontones demasiado las papas en la bandeja. Si quieres más contraste de textura, deja el repollo apenas tierno antes de llevarlo al horno.

Sustituciones

Puedes usar col morada en lugar de repollo blanco. El yogur natural puede cambiarse por yogur sin lactosa o una alternativa vegetal sin azúcar si deseas adaptar la receta.

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