
Bandeja Económica de Papa, Repollo y Garbanzo con Crema de Pimentón
Una receta económica, original y reconfortante que combina papas doradas, repollo salteado y garbanzos especiados horneados en una sola bandeja, terminada con una crema rápida de yogur y pimentón. Ideal para una comida completa, sencilla y de bajo costo.
Ingredientes
- 600 g papa (en cubos pequeños)
- 300 g repollo blanco (en tiras finas)
- 240 g garbanzos cocidos (escurridos)
- 150 g cebolla (en pluma fina)
- 10 g ajo (picado)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 8 g pimentón dulce (dividido)
- 3 g comino molido
- 2 g orégano seco
- 6 g sal (o al gusto)
- 1 g pimienta negra (o al gusto)
- 170 g yogur natural
- 30 ml agua (para aligerar la crema)
- 15 ml jugo de limón
- 10 g perejil fresco (picado)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las papas en una bandeja grande para horno y mézclalas con 2 cucharadas de aceite de oliva, la mitad del pimentón dulce, el comino molido, la mitad de la sal y un poco de pimienta negra.
- 2
2. Hornea las papas durante 20 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo a mitad de cocción para que se doren de manera pareja.
- 3
3. Mientras tanto, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina 4 minutos hasta que se ablande.
- 4
4. Añade el ajo y el repollo blanco a la sartén. Incorpora el orégano seco, el resto del pimentón dulce, el resto de la sal y un poco más de pimienta negra. Cocina 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que el repollo se vea tierno pero aún conserve algo de textura.
- 5
5. Agrega los garbanzos cocidos al repollo y mezcla durante 2 minutos para que tomen sabor.
- 6
6. Saca la bandeja del horno, incorpora encima la mezcla de repollo y garbanzos, distribuyéndola de forma uniforme sobre las papas. Regresa la bandeja al horno y hornea 15 minutos más a 220 °C / 425 °F.
- 7
7. Mientras se termina la cocción, prepara la crema mezclando en un bol el yogur natural, el agua, el jugo de limón y una pizca de sal hasta obtener una salsa suave.
- 8
8. Retira la bandeja del horno, deja reposar 2 minutos y termina con la crema de yogur por encima y el perejil fresco picado. Sirve caliente.
Consejos del chef
Para un mejor dorado, no amontones demasiado las papas en la bandeja. Si quieres más contraste de textura, deja el repollo apenas tierno antes de llevarlo al horno.
Sustituciones
Puedes usar col morada en lugar de repollo blanco. El yogur natural puede cambiarse por yogur sin lactosa o una alternativa vegetal sin azúcar si deseas adaptar la receta.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Arroz con Huevo Económico
15 min

Lasaña Rústica de Pan, Lentejas y Calabacín al Horno
55 min

Pastel Económico de Cebada, Zanahoria y Frijoles con Cubierta Crujiente de Pan y Ajo
60 min

Cazuela Económica de Cebada, Zanahoria y Huevo con Costra de Mostaza y Pan
60 min

Timbal Económico de Alubias, Papa y Cebolla con Salsa de Pimentón y Perejil
50 min

Guiso Económico de Garbanzos, Papa y Repollo con Pan Tostado al Pimentón
50 min