Bandeja tibia de judías verdes y patatas baby con tofu cítrico, vinagreta de alcaparras y almendras tostadas
🥛 Sin Lácteos
Intermedio

Bandeja tibia de judías verdes y patatas baby con tofu cítrico, vinagreta de alcaparras y almendras tostadas

Una receta original sin lácteos que combina patatas baby asadas, judías verdes tiernas y tofu dorado marinado con limón y ajo. Se termina con una vinagreta brillante de alcaparras y perejil, además de almendras tostadas para aportar textura.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g tofu firme (escurrido y prensado)
  • 500 g patatas baby (cortadas por la mitad)
  • 300 g judías verdes (sin puntas)
  • 35 g almendras laminadas (para tostar)
  • 20 g perejil fresco (picado)
  • 30 g alcaparras (escurridas)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 3 tbsp de zumo)
  • 4 dientes ajo (2 picados y 2 rallados o prensados)
  • 10 g mostaza de Dijon (para la vinagreta)
  • 15 ml jarabe de arce (para equilibrar la acidez)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g pimentón ahumado (para el tofu y las patatas)
  • 2 g orégano seco (para las patatas)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

392 kcal
Calorías
19 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
23 g
Grasas
6 g
Fibra
22 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos SecosSojaMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja grande con papel de horno.

  2. 2

    Corta el tofu firme en cubos o rectángulos gruesos. Mézclalo en un bol con 1 tbsp de aceite de oliva, la ralladura de limón, 1 tbsp de zumo de limón, 2 dientes de ajo rallados, el pimentón ahumado, 1/2 tsp de sal y 1/4 tsp de pimienta negra. Deja reposar mientras preparas las verduras.

  3. 3

    Coloca las patatas baby en la bandeja. Mézclalas con 2 tbsp de aceite de oliva, el orégano seco, 1/2 tsp de sal, 1/4 tsp de pimienta negra y la mitad del ajo picado. Ásalas durante 20 minutos a 220 °C / 425 °F.

  4. 4

    Mientras tanto, lleva una olla con agua y una pizca de sal a ebullición. Añade las judías verdes y cuécelas 3 minutos, hasta que estén tiernas pero vivas. Escúrrelas y enfríalas brevemente bajo agua fría para mantener el color.

  5. 5

    Saca la bandeja del horno, mueve las patatas y añade el tofu marinado repartido por la bandeja. Hornea 10 minutos más a 220 °C / 425 °F.

  6. 6

    Incorpora las judías verdes escurridas a la bandeja con 1/2 tbsp de aceite de oliva, el resto del ajo picado, una pizca de sal y otra pizca de pimienta negra. Remueve con cuidado y hornea 5 minutos más a 220 °C / 425 °F, hasta que el tofu esté dorado en los bordes y las patatas tiernas.

  7. 7

    Mientras se termina la bandeja, tuesta las almendras laminadas en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 4 minutos, removiendo, hasta que estén doradas. Retíralas enseguida para que no se quemen.

  8. 8

    Prepara la vinagreta mezclando en un cuenco las alcaparras, el perejil fresco, 2 tbsp de zumo de limón, la mostaza de Dijon, el jarabe de arce, 1/2 tbsp de aceite de oliva, una pizca de sal y el resto de pimienta negra. Remueve hasta que emulsione ligeramente.

  9. 9

    Sirve la bandeja caliente o templada. Termina con la vinagreta de alcaparras y perejil por encima y reparte las almendras tostadas justo antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Si quieres más color y sabor, añade unas tiras finas de piel de limón a la vinagreta. Prensar bien el tofu ayuda a que se dore mejor y absorba la marinada.

Sustituciones

Puedes sustituir las almendras por semillas de girasol si quieres evitar frutos secos. El tofu firme puede cambiarse por tempeh, teniendo en cuenta que añadiría soja igualmente. Las judías verdes pueden reemplazarse por espárragos troceados.

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