
Repollo asado en gajos con alubias blancas al romero, polenta suave y vinagreta tibia de manzana y mostaza
Un plato principal vegetal y reconfortante: gajos de repollo dorados al horno servidos sobre polenta suave, con alubias blancas aromatizadas con romero y una vinagreta tibia de manzana y mostaza que aporta brillo y equilibrio. Original, completo y naturalmente sin lácteos.
Ingredientes
- 1 pequeño 900 g repollo verde (cortado en 8 gajos con el corazón intacto)
- 5 75 ml aceite de oliva (dividido)
- 8 8 g sal marina (o al gusto, dividida)
- 3 3 g pimienta negra (recién molida, dividida)
- 1 2 g pimentón ahumado
- 150 150 g polenta instantánea
- 720 720 ml agua (para la polenta)
- 3 dientes 9 g ajo (2 picados y 1 rallado, dividido)
- 480 480 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
- 2 4 g romero fresco (picado fino)
- 1 mediana 180 g manzana roja (en cubos pequeños)
- 1 15 ml mostaza de Dijon
- 2 30 ml vinagre de sidra de manzana
- 1 15 ml jarabe de arce
- 15 15 g perejil fresco (picado)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los gajos de repollo en una bandeja grande forrada. Úntalos con 2 cucharadas de aceite de oliva, espolvorea 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y el pimentón ahumado, asegurándote de que los bordes queden bien cubiertos.
- 2
Asa el repollo durante 30 a 35 minutos a 220 °C / 425 °F, volteando con cuidado a mitad de cocción, hasta que esté tierno por dentro y bien dorado en los bordes.
- 3
Mientras tanto, lleva a ebullición los 720 ml de agua en una cacerola mediana. Añade 1/2 cucharadita de sal y vierte la polenta en forma de lluvia, batiendo constantemente. Cocina a fuego bajo de 5 a 7 minutos, removiendo con frecuencia, hasta obtener una textura suave. Incorpora 1 cucharada de aceite de oliva y 1 diente de ajo rallado. Reserva tapada.
- 4
Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade 2 dientes de ajo picados y el romero fresco; cocina 30 segundos hasta que estén fragantes. Agrega las alubias blancas, 60 ml de agua, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina de 4 a 5 minutos, removiendo suavemente, hasta que las alubias estén calientes y ligeramente melosas.
- 5
En una sartén pequeña o cazo, combina la manzana en cubos, la mostaza de Dijon, el vinagre de sidra, el jarabe de arce, la cucharada restante de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina a fuego medio de 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que la manzana apenas se ablande y la vinagreta esté tibia y brillante.
- 6
Para servir, reparte la polenta suave en platos hondos o en una fuente. Coloca encima las alubias al romero y después los gajos de repollo asado. Termina con la vinagreta tibia de manzana y mostaza y el perejil fresco picado.
- 7
Sirve de inmediato mientras el repollo sigue crujiente en los bordes y la polenta está cremosa.
Consejos del chef
Si deseas una textura más crujiente en el repollo, colócalo con un lado plano bien apoyado en la bandeja y no lo muevas hasta la mitad del horneado. La polenta espesa al reposar; añade un chorrito de agua caliente y remueve antes de servir si hace falta.
Sustituciones
Puedes usar judías cannellini o alubias navy en lugar de alubias blancas. El romero puede cambiarse por tomillo fresco. Para una versión sin gluten certificada, verifica que la polenta y la mostaza no tengan contaminación cruzada.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
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Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
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