Repollo asado en gajos con alubias blancas al romero, polenta suave y vinagreta tibia de manzana y mostaza
🥛 Sin Lácteos
Intermedio

Repollo asado en gajos con alubias blancas al romero, polenta suave y vinagreta tibia de manzana y mostaza

Un plato principal vegetal y reconfortante: gajos de repollo dorados al horno servidos sobre polenta suave, con alubias blancas aromatizadas con romero y una vinagreta tibia de manzana y mostaza que aporta brillo y equilibrio. Original, completo y naturalmente sin lácteos.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 1 pequeño 900 g repollo verde (cortado en 8 gajos con el corazón intacto)
  • 5 75 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 8 g sal marina (o al gusto, dividida)
  • 3 3 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 1 2 g pimentón ahumado
  • 150 150 g polenta instantánea
  • 720 720 ml agua (para la polenta)
  • 3 dientes 9 g ajo (2 picados y 1 rallado, dividido)
  • 480 480 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 2 4 g romero fresco (picado fino)
  • 1 mediana 180 g manzana roja (en cubos pequeños)
  • 1 15 ml mostaza de Dijon
  • 2 30 ml vinagre de sidra de manzana
  • 1 15 ml jarabe de arce
  • 15 15 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

395 kcal
Calorías
12 g
Proteínas
54 g
Carbohidratos
15 g
Grasas
11 g
Fibra
43 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Mostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los gajos de repollo en una bandeja grande forrada. Úntalos con 2 cucharadas de aceite de oliva, espolvorea 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y el pimentón ahumado, asegurándote de que los bordes queden bien cubiertos.

  2. 2

    Asa el repollo durante 30 a 35 minutos a 220 °C / 425 °F, volteando con cuidado a mitad de cocción, hasta que esté tierno por dentro y bien dorado en los bordes.

  3. 3

    Mientras tanto, lleva a ebullición los 720 ml de agua en una cacerola mediana. Añade 1/2 cucharadita de sal y vierte la polenta en forma de lluvia, batiendo constantemente. Cocina a fuego bajo de 5 a 7 minutos, removiendo con frecuencia, hasta obtener una textura suave. Incorpora 1 cucharada de aceite de oliva y 1 diente de ajo rallado. Reserva tapada.

  4. 4

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade 2 dientes de ajo picados y el romero fresco; cocina 30 segundos hasta que estén fragantes. Agrega las alubias blancas, 60 ml de agua, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina de 4 a 5 minutos, removiendo suavemente, hasta que las alubias estén calientes y ligeramente melosas.

  5. 5

    En una sartén pequeña o cazo, combina la manzana en cubos, la mostaza de Dijon, el vinagre de sidra, el jarabe de arce, la cucharada restante de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina a fuego medio de 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que la manzana apenas se ablande y la vinagreta esté tibia y brillante.

  6. 6

    Para servir, reparte la polenta suave en platos hondos o en una fuente. Coloca encima las alubias al romero y después los gajos de repollo asado. Termina con la vinagreta tibia de manzana y mostaza y el perejil fresco picado.

  7. 7

    Sirve de inmediato mientras el repollo sigue crujiente en los bordes y la polenta está cremosa.

Consejos del chef

Si deseas una textura más crujiente en el repollo, colócalo con un lado plano bien apoyado en la bandeja y no lo muevas hasta la mitad del horneado. La polenta espesa al reposar; añade un chorrito de agua caliente y remueve antes de servir si hace falta.

Sustituciones

Puedes usar judías cannellini o alubias navy en lugar de alubias blancas. El romero puede cambiarse por tomillo fresco. Para una versión sin gluten certificada, verifica que la polenta y la mostaza no tengan contaminación cruzada.

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