Boniato hasselback con frijoles negros al comino, chimichurri de pepitas y lima
🥛 Sin Lácteos
Intermedio

Boniato hasselback con frijoles negros al comino, chimichurri de pepitas y lima

Un plato principal vegetal y sin lácteos con boniatos asados en cortes finos, frijoles negros especiados y un chimichurri brillante de pepitas, cilantro y lima. Tiene contraste de texturas, sabor tostado y un acabado fresco.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin GlutenSin LácteosPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 aprox. 900 g boniatos medianos (lavados y con piel)
  • 4 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 1/4 7 g sal (dividida, o al gusto)
  • 1/2 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 400 400 g frijoles negros cocidos (escurridos y enjuagados)
  • 100 100 g cebolla roja (picada finamente)
  • 3 3 dientes ajo (2 picados para los frijoles y 1 para el chimichurri)
  • 1 1/2 3 g comino molido
  • 1 2 g pimentón ahumado
  • 80 80 ml agua
  • 70 70 g pepitas (semillas de calabaza)
  • 25 25 g cilantro fresco (hojas y tallos tiernos picados)
  • 45 45 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 1 2 g ralladura de lima
  • 5 5 ml jarabe de arce
  • 1/4 0.5 g ají en hojuelas (opcional)
  • 2 30 g cebolleta (en rodajas finas para terminar)

Información nutricional

por porción

411 kcal
Calorías
11.2 g
Proteínas
49.6 g
Carbohidratos
18.9 g
Grasas
12.1 g
Fibra
37.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los boniatos sobre una tabla y haz cortes finos tipo hasselback, dejando la base intacta para que no se separen del todo.

  2. 2

    Pon los boniatos en una bandeja. Úntalos con 2 cucharadas / 30 ml de aceite de oliva y sazona con 1/2 cucharadita / 3 g de sal y la pimienta negra, procurando que parte del aceite entre entre los cortes.

  3. 3

    Asa los boniatos durante 35 a 40 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que estén tiernos por dentro y con bordes dorados y crujientes.

  4. 4

    Mientras tanto, calienta 1 cucharada / 15 ml de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade la cebolla roja y cocina 3 a 4 minutos hasta que se ablande. Incorpora 2 dientes de ajo picados, el comino y el pimentón ahumado, y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    Agrega los frijoles negros, el agua y 1/2 cucharadita / 3 g de sal. Cocina 5 a 7 minutos, aplastando ligeramente una parte de los frijoles para que queden jugosos y se adhieran mejor al boniato. Retira del fuego.

  6. 6

    Tuesta las pepitas en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviéndolas, hasta que huelan a nuez. Deja enfriar un poco.

  7. 7

    Prepara el chimichurri mezclando en un bol o triturando brevemente las pepitas tostadas, el cilantro, 1 diente de ajo, el jugo de lima, la ralladura de lima, la cucharada restante / 15 ml de aceite de oliva, el jarabe de arce, el ají en hojuelas si lo usas y 1/4 de cucharadita / 1 g de sal. Debe quedar una salsa gruesa y brillante.

  8. 8

    Para servir, abre ligeramente los boniatos asados y rellénalos con los frijoles negros calientes. Reparte encima el chimichurri de pepitas y termina con la cebolleta en rodajas. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para cortes hasselback más fáciles, coloca un palillo o cucharas de madera a ambos lados del boniato para no llegar hasta la base. Si quieres más textura, deja algunas pepitas picadas gruesas en la salsa.

Sustituciones

Puedes cambiar los frijoles negros por frijoles pintos o lentejas cocidas. El cilantro puede sustituirse por perejil, y las pepitas por semillas de girasol si necesitas evitar las semillas de calabaza.

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