Barquitas de batata asada con garbanzos especiados, crema de yogur tahini y ensalada crujiente de pepino
🌾 Sin Gluten
Fácil

Barquitas de batata asada con garbanzos especiados, crema de yogur tahini y ensalada crujiente de pepino

Una receta original sin gluten que combina batatas asadas hasta quedar tiernas, garbanzos dorados con especias, una crema suave de yogur y tahini, y una ensalada fresca de pepino, cebolla morada y hierbas. Tiene contraste de texturas, sabor vibrante y una presentación atractiva para comida o cena.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 aprox. 800 g batatas medianas (lavadas y cortadas a lo largo)
  • 400 g garbanzos cocidos (escurridos y secos)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g pimentón ahumado
  • 2 g comino molido
  • 2 g ajo en polvo
  • 6 g sal (dividida)
  • 1 g pimienta negra (dividida)
  • 180 g yogur griego natural
  • 30 g tahini
  • 30 ml jugo de limón (dividido)
  • 180 g pepino (en cubos pequeños)
  • 60 g cebolla morada (en láminas finas)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 8 g menta fresca (picada)
  • 25 g semillas de calabaza (tostadas)

Información nutricional

por porción

365 kcal
Calorías
13 g
Proteínas
44 g
Carbohidratos
16 g
Grasas
9 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel para hornear.

  2. 2

    Coloca las batatas cortadas sobre la bandeja. Haz cortes superficiales en la pulpa sin atravesar la piel. Úntalas con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y sazona con 2 g (1/3 tsp) de sal y una pizca de pimienta negra. Hornéalas durante 30 a 35 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que estén muy tiernas.

  3. 3

    Mientras se asan las batatas, mezcla los garbanzos con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, el pimentón ahumado, el comino molido, el ajo en polvo, 2 g (1/3 tsp) de sal y otra pizca de pimienta negra.

  4. 4

    Calienta una sartén grande a fuego medio. Cocina los garbanzos especiados durante 8 a 10 minutos, removiendo, hasta que estén dorados por fuera y aromáticos.

  5. 5

    En un cuenco, mezcla el yogur griego natural, el tahini y 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón. Añade 1 g (una pizca) de sal y mezcla hasta obtener una crema suave.

  6. 6

    En otro cuenco, combina el pepino, la cebolla morada, el perejil fresco, la menta fresca, los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva, los 15 ml (1 tbsp) restantes de jugo de limón, 1 g (una pizca) de sal y el resto de la pimienta negra. Mezcla bien para formar una ensalada crujiente.

  7. 7

    Cuando las batatas estén listas, presiónalas suavemente para abrir la parte central y formar barquitas. Reparte encima la crema de yogur tahini, luego los garbanzos especiados y finalmente la ensalada de pepino.

  8. 8

    Termina cada porción con semillas de calabaza tostadas y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una textura aún mejor, seca muy bien los garbanzos antes de dorarlos. Si quieres un contraste tibio-frío más marcado, prepara la ensalada de pepino al final y mantenla refrigerada hasta servir.

Sustituciones

Puedes sustituir el yogur griego por yogur natural sin lactosa si lo deseas. El perejil puede cambiarse por cilantro, y las semillas de calabaza por semillas de girasol si prefieres otro toque crujiente.

Con qué lo preparé

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