Panquecas de Maíz y Ricotta con Tomates Asados al Comino y Crema de Aguacate
🌾 Sin Gluten
Intermedio

Panquecas de Maíz y Ricotta con Tomates Asados al Comino y Crema de Aguacate

Una receta original sin gluten de panquecas saladas de maíz y ricotta, doradas por fuera y tiernas por dentro, servidas con tomates asados especiados, crema suave de aguacate y un toque de cilantro fresco.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g tomates cherry (enteros)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g comino molido (para los tomates)
  • 6 g sal (dividida, o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 1 unidad aguacate maduro (sin hueso ni piel)
  • 120 g yogur griego natural (para la crema)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 15 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 200 g ricotta (para la masa)
  • 2 unidades huevos (grandes)
  • 120 g harina de maíz precocida (asegúrate de que sea certificada sin gluten)
  • 120 g maíz en granos (fresco o descongelado)
  • 10 g cebollín (picado fino)
  • 2 g ajo en polvo (para la masa)
  • 4 g polvo de hornear sin gluten (certificado sin gluten)
  • 30 g queso parmesano rallado (para la masa)
  • 15 g mantequilla (para cocinar las panquecas)

Información nutricional

por porción

410 kcal
Calorías
16 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
4 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los tomates cherry en una bandeja, mézclalos con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, el comino molido, 2 g (aprox. 1/3 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Asa durante 18 minutos, hasta que estén jugosos y ligeramente dorados.

  2. 2

    Mientras se asan los tomates, prepara la crema de aguacate. Tritura el aguacate con el yogur griego, el jugo de limón, la mitad del cilantro, 1 g (aprox. 1/8 tsp) de sal y una pizca de pimienta negra hasta obtener una crema suave. Reserva.

  3. 3

    En un bol grande, mezcla la ricotta con los huevos hasta integrar. Añade la harina de maíz precocida, el polvo de hornear sin gluten, el ajo en polvo, el resto de la sal y de la pimienta negra. Incorpora después el maíz en granos, el cebollín, el queso parmesano y el resto del cilantro. Mezcla hasta formar una masa espesa.

  4. 4

    Calienta una sartén grande antiadherente a fuego medio y añade la mantequilla junto con los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva. Cuando la grasa esté caliente, coloca porciones de masa de unas 3 cucharadas cada una y aplánalas suavemente para formar panquecas.

  5. 5

    Cocina las panquecas 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén bien doradas y cocidas por dentro. Trabaja en tandas si es necesario para no sobrecargar la sartén.

  6. 6

    Sirve las panquecas calientes con una cucharada generosa de crema de aguacate y los tomates asados al comino por encima o al lado. Ajusta de sal y pimienta si lo deseas antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Si la masa queda demasiado espesa, añade 1 a 2 cucharadas de agua. Si queda muy suelta, incorpora 1 cucharada adicional de harina de maíz. Usa una sartén bien caliente para lograr una costra dorada sin que se rompan.

Sustituciones

Puedes sustituir el cilantro por perejil fresco. El yogur griego puede cambiarse por yogur natural espeso. Si no tienes cebollín, usa la parte verde de cebolla larga finamente picada.

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