
Barquitas de Calabacín con Pollo al Limón y Almendra
Una receta original de calabacines rellenos con pollo salteado, champiñones, espinaca, almendra tostada y un toque fresco de limón. Es sabrosa, equilibrada y pensada para la categoría Para Diabéticos, con una preparación sencilla y un acabado gratinado sin queso.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 4 aprox. 800 g calabacines medianos (cortados a lo largo)
- 450 g pechuga de pollo sin piel (en cubos pequeños)
- 150 g champiñones (picados finamente)
- 60 g espinaca fresca (picada)
- 80 g cebolla (finamente picada)
- 2 dientes ajo (picados)
- 30 g almendras laminadas (ligeramente tostadas)
- 20 g harina de almendra (para el acabado)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 1 cdita ralladura de limón (finamente rallada)
- 2 g orégano seco
- 2 g pimentón dulce
- 4 g sal (o al gusto)
- 1 g pimienta negra (recién molida)
- 10 g perejil fresco (picado)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 200°C / 400°F. Lava los calabacines, córtalos a lo largo y retira parte de la pulpa con una cuchara para formar barquitas. Pica la pulpa extraída y resérvala.
- 2
Coloca las barquitas de calabacín en una bandeja para horno. Úntalas con 1 cucharada de aceite de oliva, sazona con una parte de la sal y de la pimienta, y hornéalas 10 minutos a 200°C / 400°F.
- 3
Mientras tanto, calienta la otra cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 3 minutos; incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.
- 4
Agrega el pollo en cubos, el orégano, el pimentón dulce, el resto de la sal y la pimienta. Cocina 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que el pollo pierda el color rosado.
- 5
Incorpora los champiñones y la pulpa de calabacín picada. Cocina 4 minutos hasta que suelten su humedad y se reduzcan ligeramente.
- 6
Añade la espinaca, el jugo de limón, la ralladura de limón y la mitad del perejil. Cocina 1 a 2 minutos hasta que la espinaca se marchite. Retira del fuego y mezcla las almendras laminadas.
- 7
Rellena las barquitas de calabacín con la mezcla de pollo. Espolvorea por encima la harina de almendra para crear una cobertura ligera.
- 8
Hornea de nuevo 12 a 15 minutos a 200°C / 400°F, hasta que el calabacín esté tierno y la superficie se vea dorada.
- 9
Saca del horno, termina con el resto del perejil fresco y deja reposar 3 minutos antes de servir.
Consejos del chef
Para una textura más firme, no vacíes demasiado los calabacines. Tostar ligeramente las almendras antes de mezclarlas intensifica el sabor y aporta mejor contraste.
Sustituciones
Puedes sustituir el pollo por pavo picado. La espinaca puede cambiarse por acelga tierna. Si no tienes harina de almendra, usa almendra molida fina.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
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