Barquitas de endibia en Air Fryer con peras tibias, gorgonzola y nuez especiada
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Barquitas de endibia en Air Fryer con peras tibias, gorgonzola y nuez especiada

Una receta original de endibias ligeramente caramelizadas en Air Fryer, servidas como barquitas con pera tibia, gorgonzola cremoso y nueces especiadas. Tiene contraste entre amargor suave, dulzor frutal y un toque crujiente.

15 minPreparación
12 minCocción
27 minTotal
4Porciones
VegetarianaBaja en CarbohidratosPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 pequeñas 480 g endibias (cortadas por la mitad a lo largo)
  • 1 mediana 180 g pera firme (en cubos pequeños)
  • 80 g queso gorgonzola (desmenuzado)
  • 50 g nueces (troceadas)
  • 2 cda aceite de oliva (dividido)
  • 1 1/2 cda miel (dividida)
  • 1 cdta mostaza de Dijon
  • 2 cdta vinagre balsámico
  • 1/4 cdta canela molida
  • 1/4 cdta pimienta negra (recién molida)
  • 1/2 cdta sal (o al gusto)
  • 1 cdta hojas de tomillo fresco

Información nutricional

por porción

221 kcal
Calorías
5 g
Proteínas
14 g
Carbohidratos
17 g
Grasas
3 g
Fibra
11 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos SecosMostazaSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta la Air Fryer a 360°F (180°C) durante 3 minutos.

  2. 2

    Corta las endibias por la mitad a lo largo y retira, si deseas, parte del centro duro para suavizar el amargor. Mezcla 1 cucharada de aceite de oliva, la mostaza de Dijon, 1 cucharadita de miel, la sal y la pimienta negra, y pincela esta mezcla sobre el lado cortado de las endibias.

  3. 3

    Coloca las endibias en la cesta de la Air Fryer con el lado cortado hacia arriba. Cocina a 360°F (180°C) durante 8 minutos, hasta que estén tiernas y con bordes ligeramente dorados.

  4. 4

    Mientras se cocinan, mezcla en un bol la pera en cubos con el vinagre balsámico, la 1/2 cucharada restante de miel y las hojas de tomillo fresco.

  5. 5

    En otro bol, mezcla las nueces con la 1 cucharada restante de aceite de oliva y la canela molida.

  6. 6

    Cuando falten 4 minutos de cocción a las endibias, abre la Air Fryer, reparte la mezcla de pera sobre las endibias y añade las nueces alrededor. Cocina de nuevo a 360°F (180°C) durante 4 minutos más.

  7. 7

    Pasa las endibias con la pera a una fuente. Reparte el queso gorgonzola desmenuzado por encima para que se ablande con el calor residual.

  8. 8

    Sirve las barquitas calientes, terminando con las nueces especiadas crujientes por encima y, si lo deseas, una pizca extra de tomillo.

Consejos del chef

Si las endibias son muy grandes, corta cada mitad en dos para formar porciones más pequeñas. Añade el gorgonzola al final para mantener su textura cremosa y evitar que se derrita por completo.

Sustituciones

Puedes sustituir el gorgonzola por queso azul suave o feta para un resultado distinto. Las nueces pueden cambiarse por pecanas si lo prefieres. Para un perfil menos dulce, usa manzana firme en lugar de pera.

Con qué lo preparé

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