Barquitas de pimiento mini en Air Fryer con cuscús perlado al limón, aceitunas y feta dorado
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Intermedio

Barquitas de pimiento mini en Air Fryer con cuscús perlado al limón, aceitunas y feta dorado

Mini pimientos rellenos de cuscús perlado aromatizado con limón, espinaca, aceitunas y hierbas, terminados con feta dorado en la air fryer. Una receta original, colorida y con contraste entre pimiento tierno y relleno jugoso.

20 minPreparación
16 minCocción
36 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 12 aprox. 500 g mini pimientos dulces (cortados a lo largo y sin semillas)
  • 140 g cuscús perlado seco (también llamado Israeli couscous)
  • 240 ml agua (para cocer el cuscús)
  • 22 ml aceite de oliva (dividido)
  • 40 g espinaca fresca (picada finamente)
  • 100 g queso feta (desmoronado)
  • 45 g aceitunas negras (sin hueso y picadas)
  • 50 g cebolla morada (picada muy fina)
  • 2 dientes ajo (picados)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 15 ml / 1 tbsp de jugo)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 1 g orégano seco
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g sal (o al gusto)

Información nutricional

por porción

210 kcal
Calorías
7 g
Proteínas
23 g
Carbohidratos
10 g
Grasas
3 g
Fibra
20 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    1. Lava los mini pimientos, córtalos a lo largo y retira las semillas. Mezcla las mitades con 7 ml (1/2 tbsp) de aceite de oliva y una pizca de sal. Reserva.

  2. 2

    2. Coloca el cuscús perlado y el agua en una cacerola pequeña con 1 g (1/4 tsp) de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego y cocina 8 a 10 minutos hasta que esté tierno y el líquido se absorba. Deja reposar 2 minutos y esponja.

  3. 3

    3. En un sartén pequeño, calienta 7 ml (1/2 tbsp) de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe la cebolla morada durante 2 minutos, agrega el ajo y cocina 30 segundos más. Incorpora la espinaca y remueve 1 minuto hasta que se ablande.

  4. 4

    4. En un tazón, mezcla el cuscús cocido con la cebolla, el ajo y la espinaca salteados, las aceitunas negras, el perejil, el orégano seco, la ralladura de limón, 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón, la pimienta negra y la mitad del queso feta. Prueba y ajusta con el resto de la sal si hace falta.

  5. 5

    5. Rellena cada mitad de mini pimiento con la mezcla de cuscús, presionando ligeramente para que quede compacta. Reparte por encima el resto del queso feta y rocía con los 7 ml (1/2 tbsp) de aceite de oliva restantes.

  6. 6

    6. Precalienta la air fryer a 190 °C / 375 °F durante 3 minutos. Coloca los pimientos rellenos en la canasta en una sola capa; cocina por tandas si es necesario.

  7. 7

    7. Cocina los pimientos en la air fryer a 190 °C / 375 °F durante 10 a 12 minutos, hasta que los pimientos estén tiernos y el feta se vea ligeramente dorado en los bordes.

  8. 8

    8. Sirve caliente o tibio, usando cualquier perejil restante y un poco más de ralladura de limón si deseas.

Consejos del chef

Si quieres una textura más crujiente, cocina 1 a 2 minutos extra vigilando que el feta no se queme. Para un relleno más suelto, añade 1 a 2 cucharadas de agua o un chorrito extra de jugo de limón al mezclar el cuscús.

Sustituciones

Puedes sustituir el cuscús perlado por quinoa cocida para una versión sin gluten, aunque cambiará la textura. El feta puede cambiarse por queso de cabra desmoronado. Las aceitunas negras pueden reemplazarse por aceitunas verdes suaves.

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