Barquitas de Portobello con Cuscús de Limón, Halloumi Dorado y Nueces Tostadas
🥦 Vegetarianas
Intermedio

Barquitas de Portobello con Cuscús de Limón, Halloumi Dorado y Nueces Tostadas

Una receta vegetariana original de portobellos asados rellenos con cuscús al limón, espinaca salteada, tomates cherry, halloumi dorado y nueces tostadas. Tiene contraste de texturas, un acabado fresco de perejil y un toque suave de miel y vinagre balsámico.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 unidad champiñones portobello grandes (sin tallo, limpios)
  • 140 g cuscús seco (tradicional)
  • 180 ml agua caliente (para hidratar el cuscús)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad limón (ralladura y 30 ml / 2 tbsp de jugo)
  • 2 dientes ajo (picados finamente)
  • 90 g espinaca fresca (picada gruesa)
  • 150 g tomates cherry (cortados por la mitad)
  • 180 g queso halloumi (en cubos pequeños)
  • 40 g nueces (troceadas)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 15 ml miel
  • 15 ml vinagre balsámico
  • 2 g pimienta negra (al gusto)
  • 3 g sal (ajustar al gusto)

Información nutricional

por porción

412 kcal
Calorías
15 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
4 g
Fibra
25 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos SecosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los champiñones portobello en una bandeja con la cavidad hacia arriba. Pincélalos con 1 cucharada de aceite de oliva, sazona con una pizca de sal y pimienta, y hornéalos durante 12 minutos para que suelten parte de su humedad.

  2. 2

    Mientras tanto, coloca el cuscús seco en un bol resistente al calor con una pizca de sal, la ralladura del limón y 1 cucharada de aceite de oliva. Vierte el agua caliente, tapa y deja reposar 8 minutos. Luego separa los granos con un tenedor y añade 2 cucharadas del jugo de limón.

  3. 3

    Calienta una sartén grande a fuego medio. Agrega 1 cucharada de aceite de oliva y saltea el ajo durante 30 segundos. Incorpora la espinaca fresca y cocina 2 minutos hasta que se marchite. Añade los tomates cherry y cocina 2 minutos más. Sazona con una pizca de sal y pimienta.

  4. 4

    Pasa la mezcla de espinaca y tomates al bol del cuscús. Agrega la mitad del perejil picado y mezcla bien.

  5. 5

    En la misma sartén, añade la cucharada restante de aceite de oliva y dora el queso halloumi a fuego medio-alto durante 1 a 2 minutos por lado, hasta que esté dorado. Retira y reserva.

  6. 6

    Tuesta las nueces en una sartén pequeña a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviéndolas con frecuencia, hasta que desprendan aroma. Retira del fuego.

  7. 7

    Saca los portobellos del horno y, si han soltado líquido, escúrrelo con cuidado. Rellena cada champiñón con la mezcla de cuscús, espinaca y tomate. Reparte encima el halloumi dorado y las nueces tostadas.

  8. 8

    Mezcla la miel con el vinagre balsámico y rocía esta mezcla sobre las barquitas rellenas. Hornea de nuevo a 220 °C / 425 °F durante 8 minutos, hasta que todo esté bien caliente.

  9. 9

    Termina con el resto del perejil fresco y un poco más de pimienta negra antes de servir.

Consejos del chef

Si quieres una textura más firme, puedes hornear los portobellos 3 a 5 minutos extra antes de rellenarlos. Sirve de inmediato para disfrutar el contraste entre el halloumi crujiente y el cuscús jugoso.

Sustituciones

Puedes sustituir el halloumi por queso panela firme o feta horneada, aunque cambiará la textura. Las nueces pueden cambiarse por almendras o semillas de girasol. El perejil puede sustituirse por menta fresca para un perfil más brillante.

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