Torrecitas de Boniato con Lentejas Cremosas, Kale Crujiente y Salsa de Feta al Limón
🥦 Vegetarianas
Intermedio

Torrecitas de Boniato con Lentejas Cremosas, Kale Crujiente y Salsa de Feta al Limón

Una receta vegetariana original con capas de boniato asado, lentejas cremosas especiadas, kale crujiente al horno y una salsa brillante de feta y limón. Es vistosa, reconfortante y perfecta para una comida principal elegante entre semana o para invitados.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g boniato grande (cortado en rodajas de 1 cm / 1/2 in)
  • 400 g lentejas cocidas (escurridas si son de conserva)
  • 120 g kale (sin tallos duros, en trozos)
  • 120 g queso feta (desmenuzado)
  • 120 g yogur griego natural (para la salsa)
  • 100 g cebolla roja (picada fina)
  • 12 g ajo (picado; dividido)
  • 1 unidad limón (ralladura y 2 tbsp / 30 ml de jugo)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 ml caldo de verduras (para las lentejas)
  • 4 g pimentón ahumado
  • 2 g comino molido
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 10 ml miel
  • 30 g semillas de calabaza (tostadas)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)

Información nutricional

por porción

430 kcal
Calorías
17 g
Proteínas
45 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
10 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra dos bandejas con papel de hornear.

  2. 2

    Coloca las rodajas de boniato en una bandeja. Mézclalas con 2 tbsp / 30 ml de aceite de oliva, 1/2 tsp de sal, 1/4 tsp de pimienta negra y la miel. Distribúyelas en una sola capa y hornéalas durante 22 a 26 minutos a 220 °C / 425 °F, volteándolas a mitad de cocción, hasta que estén tiernas y doradas en los bordes.

  3. 3

    Mientras tanto, coloca el kale en la segunda bandeja. Mézclalo con 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva, una pizca de sal y una pizca de pimienta. Hornéalo a 220 °C / 425 °F durante 8 a 10 minutos, vigilándolo, hasta que quede crujiente pero no quemado. Reserva.

  4. 4

    Calienta 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Añade la cebolla roja y cocina 4 a 5 minutos hasta que se ablande. Agrega la mitad del ajo picado y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    Incorpora el pimentón ahumado, el comino molido y las hojuelas de chile. Remueve durante 15 segundos. Añade las lentejas cocidas, el caldo de verduras, 1/4 tsp de sal y 1/4 tsp de pimienta negra. Cocina 6 a 8 minutos, aplastando ligeramente una parte de las lentejas con una cuchara para lograr una textura cremosa.

  6. 6

    En un bol pequeño, mezcla el queso feta, el yogur griego, el resto del ajo, la ralladura del limón, 2 tbsp / 30 ml de jugo de limón y la 1 tbsp / 15 ml restante de aceite de oliva. Tritura o machaca hasta obtener una salsa espesa y cremosa. Si deseas, añade 1 a 2 tsp de agua para aligerarla ligeramente.

  7. 7

    Para montar, coloca una rodaja de boniato como base, añade 1 spoonful de lentejas cremosas, otra rodaja de boniato y un poco más de lentejas. Repite para formar torrecitas de 3 capas por porción.

  8. 8

    Termina cada porción con la salsa de feta al limón, el kale crujiente y las semillas de calabaza tostadas. Sirve de inmediato mientras el boniato está caliente y el kale sigue crujiente.

Consejos del chef

Para una presentación más limpia, usa rodajas de boniato de diámetro parecido. Puedes preparar las lentejas y la salsa con varias horas de antelación y montar justo antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir el kale por hojas de col rizada o espinaca, aunque la espinaca no quedará tan crujiente. El feta puede cambiarse por queso de cabra suave, y las semillas de calabaza por semillas de girasol tostadas.

Con qué lo preparé

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