
Torrecitas de Boniato con Lentejas Cremosas, Kale Crujiente y Salsa de Feta al Limón
Una receta vegetariana original con capas de boniato asado, lentejas cremosas especiadas, kale crujiente al horno y una salsa brillante de feta y limón. Es vistosa, reconfortante y perfecta para una comida principal elegante entre semana o para invitados.
Ingredientes
- 700 g boniato grande (cortado en rodajas de 1 cm / 1/2 in)
- 400 g lentejas cocidas (escurridas si son de conserva)
- 120 g kale (sin tallos duros, en trozos)
- 120 g queso feta (desmenuzado)
- 120 g yogur griego natural (para la salsa)
- 100 g cebolla roja (picada fina)
- 12 g ajo (picado; dividido)
- 1 unidad limón (ralladura y 2 tbsp / 30 ml de jugo)
- 60 ml aceite de oliva (dividido)
- 180 ml caldo de verduras (para las lentejas)
- 4 g pimentón ahumado
- 2 g comino molido
- 1 g hojuelas de chile (opcional)
- 10 ml miel
- 30 g semillas de calabaza (tostadas)
- 6 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra dos bandejas con papel de hornear.
- 2
Coloca las rodajas de boniato en una bandeja. Mézclalas con 2 tbsp / 30 ml de aceite de oliva, 1/2 tsp de sal, 1/4 tsp de pimienta negra y la miel. Distribúyelas en una sola capa y hornéalas durante 22 a 26 minutos a 220 °C / 425 °F, volteándolas a mitad de cocción, hasta que estén tiernas y doradas en los bordes.
- 3
Mientras tanto, coloca el kale en la segunda bandeja. Mézclalo con 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva, una pizca de sal y una pizca de pimienta. Hornéalo a 220 °C / 425 °F durante 8 a 10 minutos, vigilándolo, hasta que quede crujiente pero no quemado. Reserva.
- 4
Calienta 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Añade la cebolla roja y cocina 4 a 5 minutos hasta que se ablande. Agrega la mitad del ajo picado y cocina 30 segundos más.
- 5
Incorpora el pimentón ahumado, el comino molido y las hojuelas de chile. Remueve durante 15 segundos. Añade las lentejas cocidas, el caldo de verduras, 1/4 tsp de sal y 1/4 tsp de pimienta negra. Cocina 6 a 8 minutos, aplastando ligeramente una parte de las lentejas con una cuchara para lograr una textura cremosa.
- 6
En un bol pequeño, mezcla el queso feta, el yogur griego, el resto del ajo, la ralladura del limón, 2 tbsp / 30 ml de jugo de limón y la 1 tbsp / 15 ml restante de aceite de oliva. Tritura o machaca hasta obtener una salsa espesa y cremosa. Si deseas, añade 1 a 2 tsp de agua para aligerarla ligeramente.
- 7
Para montar, coloca una rodaja de boniato como base, añade 1 spoonful de lentejas cremosas, otra rodaja de boniato y un poco más de lentejas. Repite para formar torrecitas de 3 capas por porción.
- 8
Termina cada porción con la salsa de feta al limón, el kale crujiente y las semillas de calabaza tostadas. Sirve de inmediato mientras el boniato está caliente y el kale sigue crujiente.
Consejos del chef
Para una presentación más limpia, usa rodajas de boniato de diámetro parecido. Puedes preparar las lentejas y la salsa con varias horas de antelación y montar justo antes de servir.
Sustituciones
Puedes sustituir el kale por hojas de col rizada o espinaca, aunque la espinaca no quedará tan crujiente. El feta puede cambiarse por queso de cabra suave, y las semillas de calabaza por semillas de girasol tostadas.
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