Rollitos de Col Verde con Quinoa al Limón, Ricotta y Salsa de Pimiento Ahumado
🥦 Vegetarianas
Intermedio

Rollitos de Col Verde con Quinoa al Limón, Ricotta y Salsa de Pimiento Ahumado

Una receta vegetariana original de hojas de col verde rellenas de quinoa aromatizada con limón, ricotta, espinaca y semillas de girasol, horneadas sobre una salsa sedosa de pimiento rojo ahumado y terminadas con queso dorado.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 150 g quinoa (enjuagada)
  • 360 ml agua (para cocer la quinoa)
  • 8 hojas grandes col verde rizada (sin el nervio central grueso si es necesario)
  • 200 g ricotta (para el relleno)
  • 80 g espinaca fresca (picada)
  • 120 g cebolla amarilla (finamente picada)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 1 unidad limón (ralladura y 2 tbsp/30 ml de jugo)
  • 35 g semillas de girasol (ligeramente tostadas)
  • 80 g queso mozzarella rallado (para gratinar)
  • 200 g pimientos rojos asados (escurridos)
  • 120 g tomate triturado (para la salsa)
  • 180 ml caldo de verduras (para la salsa)
  • 4 g pimentón ahumado (dividido)
  • 1 g orégano seco
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

346 kcal
Calorías
16 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
5 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200°C / 400°F.

  2. 2

    Pon la quinoa en una cacerola con el agua y una pizca de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Retira del fuego y deja reposar 5 minutos; luego esponja con un tenedor.

  3. 3

    Mientras se cocina la quinoa, lleva una olla grande de agua a ebullición. Blanquea las 8 hojas de col verde durante 2 minutos, pásalas a agua fría y escúrrelas bien. Si el nervio central está muy grueso, rebájalo con un cuchillo para poder enrollarlas.

  4. 4

    Calienta 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 4 minutos. Agrega 2 dientes de ajo y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    Incorpora la espinaca a la sartén y cocina 1 a 2 minutos hasta que se ablande. Pasa la mezcla a un bol y añade la quinoa cocida, la ricotta, la ralladura de limón, 2 tbsp / 30 ml de jugo de limón, las semillas de girasol, 1 tsp de pimentón ahumado, sal y pimienta. Mezcla bien.

  6. 6

    Para la salsa, coloca en una licuadora los pimientos rojos asados, el tomate triturado, el caldo de verduras, el diente de ajo restante, el orégano, el resto del pimentón ahumado, 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva y una pizca de sal. Tritura hasta obtener una salsa suave.

  7. 7

    Vierte la salsa de pimiento ahumado en una fuente para horno y extiéndela de forma uniforme.

  8. 8

    Coloca una hoja de col sobre la mesa, añade una porción del relleno de quinoa en el centro, dobla los lados hacia dentro y enrolla. Repite con las 8 hojas de col y acomoda los rollitos sobre la salsa en la fuente.

  9. 9

    Espolvorea la mozzarella rallada sobre los rollitos. Cubre la fuente con papel aluminio y hornea 20 minutos a 200°C / 400°F. Retira el papel aluminio y hornea 10 minutos más, hasta que el queso se derrita y se dore ligeramente.

  10. 10

    Deja reposar 5 minutos antes de servir para que los rollitos mantengan su forma y la salsa se asiente.

Consejos del chef

Tuesta las semillas de girasol en una sartén seca durante 2 a 3 minutos para potenciar su sabor. Si quieres una presentación más limpia, sirve un poco de salsa en la base de cada plato y coloca encima dos rollitos.

Sustituciones

Puedes sustituir la ricotta por requesón bien escurrido. La mozzarella puede cambiarse por un queso semicurado rallado que funda bien. Si no encuentras col verde rizada, usa hojas grandes de repollo común blanqueadas del mismo modo.

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