Barquitos de Batata con Huevo Cremoso, Espinaca al Limón y Pepitas Crujientes
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Intermedio

Barquitos de Batata con Huevo Cremoso, Espinaca al Limón y Pepitas Crujientes

Una receta original de desayuno con mitades de batata asadas hasta quedar tiernas, rellenas con huevos suaves, espinaca salteada con limón, yogur cremoso y pepitas tostadas para un contraste delicioso de texturas.

15 minPreparación
35 minCocción
50 minTotal
4Porciones
VegetarianaAlta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 aprox. 700 g batata mediana (cortadas a lo largo)
  • 2 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 5 5 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 120 120 g espinaca fresca (lavada)
  • 1 1 diente ajo (picado fino)
  • 1 15 ml de jugo + 1 g de ralladura limón (dividido)
  • 4 4 unidades huevos (uno por mitad de batata)
  • 120 120 g yogur griego natural (para servir)
  • 35 35 g pepitas de calabaza (tostadas)
  • 2 2 g pimentón ahumado (para terminar)
  • 8 8 g cebollino fresco (picado)

Información nutricional

por porción

275 kcal
Calorías
13 g
Proteínas
25 g
Carbohidratos
14 g
Grasas
5 g
Fibra
20 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel de horno. Unta las mitades de batata con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva y sazona con 1/2 cucharadita (2,5 g) de sal y la pimienta negra.

  2. 2

    2. Coloca las batatas con el lado cortado hacia abajo y hornéalas durante 25 minutos a 220 °C / 425 °F, o hasta que estén tiernas al pincharlas con un cuchillo.

  3. 3

    3. Mientras tanto, calienta la cucharada restante (15 ml) de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade el ajo y cocina 30 segundos. Incorpora la espinaca y saltéala 2 a 3 minutos hasta que se marchite. Agrega el jugo y la ralladura de limón, más 1/4 de cucharadita (1,25 g) de sal. Mezcla y reserva.

  4. 4

    4. Tuesta las pepitas de calabaza en una sartén pequeña a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que estén crujientes y fragantes. Retira del fuego.

  5. 5

    5. Saca las batatas del horno y dales la vuelta con cuidado. Con una cuchara, presiona suavemente el centro de cada mitad para hacer un hueco sin romper la piel. Reparte la espinaca salteada en los huecos.

  6. 6

    6. Casca un huevo sobre cada mitad de batata. Sazona con la 1/4 de cucharadita (1,25 g) de sal restante. Vuelve a hornear a 190 °C / 375 °F durante 8 a 10 minutos, hasta que la clara esté cocida y la yema siga ligeramente cremosa.

  7. 7

    7. Mezcla el yogur griego con una pizca de sal si lo deseas. Sirve cada barquito de batata con una cucharada de yogur, pepitas tostadas, pimentón ahumado espolvoreado y cebollino fresco por encima.

  8. 8

    8. Sirve de inmediato, con un poco más de jugo de limón por encima si te gusta un toque más vivo.

Consejos del chef

Para que el huevo no se deslice, presiona bien el centro de la batata al formar el hueco. Si prefieres la yema más cuajada, añade 2 minutos extra de horno. Usa batatas de tamaño similar para una cocción uniforme.

Sustituciones

Puedes sustituir el yogur griego por yogur natural espeso. Las pepitas pueden cambiarse por semillas de girasol si necesitas una opción sin frutos secos igualmente crujiente. El cebollino puede reemplazarse por perejil fresco.

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