Barquitos de Berenjena con Pavo al Limón, Ricotta y Pistacho
💪 Altas en Proteína
Intermedio

Barquitos de Berenjena con Pavo al Limón, Ricotta y Pistacho

Una receta original alta en proteína con berenjenas asadas rellenas de pavo salteado con ajo, ricotta cremosa, hierbas frescas y un toque crujiente de pistacho. Ideal como comida completa y sabrosa.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaBaja en CarbohidratosPara DiabéticosSin Gluten

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 aprox. 600 g berenjenas medianas (cortadas a lo largo)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 450 g pavo molido (magro)
  • 100 g cebolla morada (picada fina)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 3 g pimentón ahumado
  • 2 g comino molido
  • 4 g ralladura de limón
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 180 g ricotta
  • 60 g claras de huevo
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 5 g menta fresca (picada)
  • 30 g pistachos (picados)
  • 20 g queso parmesano rallado

Información nutricional

por porción

365 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
13 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
4 g
Fibra
9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Corta las berenjenas a lo largo y haz cortes superficiales en la pulpa sin perforar la piel. Unta con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y sazona con 3 g (1/2 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra.

  2. 2

    Coloca las berenjenas con el lado cortado hacia arriba en una bandeja y hornéalas durante 20 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que la pulpa esté tierna.

  3. 3

    Retira las berenjenas del horno y, cuando puedas manipularlas, saca con cuidado parte de la pulpa con una cuchara, dejando un borde para formar barquitos. Pica la pulpa extraída y resérvala.

  4. 4

    Mientras se asan las berenjenas, calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla morada y cocina 3 minutos. Incorpora el ajo, el pimentón ahumado y el comino molido, y cocina 1 minuto más.

  5. 5

    Agrega el pavo molido a la sartén y cocínalo de 6 a 8 minutos, desmenuzándolo, hasta que pierda el color rosado. Añade la pulpa de berenjena picada, la ralladura de limón, el jugo de limón, los 3 g (1/2 tsp) restantes de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Cocina 2 minutos más y retira del fuego.

  6. 6

    En un bol, mezcla la ricotta, las claras de huevo, el perejil fresco, la menta fresca y la mitad del queso parmesano rallado. Incorpora la mezcla de pavo y revuelve hasta integrar.

  7. 7

    Rellena las mitades de berenjena con la mezcla. Espolvorea por encima los pistachos picados y el resto del queso parmesano rallado.

  8. 8

    Hornea nuevamente durante 15 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que el relleno esté firme y la superficie ligeramente dorada. Deja reposar 5 minutos antes de servir.

Consejos del chef

Para una textura más dorada, termina los últimos 2 minutos bajo el gratinador vigilando de cerca. También puedes tostar ligeramente los pistachos antes de picarlos para intensificar su sabor.

Sustituciones

Puedes sustituir la ricotta por requesón espeso bien escurrido. Si no tienes menta fresca, usa albahaca fresca. Las nueces o almendras picadas pueden reemplazar al pistacho si lo prefieres.

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