Brochetas de Pavo al Pimentón con Crema de Alubia y Pepino con Limón
💪 Altas en Proteína
Intermedio

Brochetas de Pavo al Pimentón con Crema de Alubia y Pepino con Limón

Una receta original alta en proteína con brochetas jugosas de pavo marinadas con pimentón y ajo, servidas sobre una crema suave de alubias blancas, yogur y pepino con un toque fresco de limón y hierbas.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pechuga de pavo (cortada en cubos grandes)
  • 240 g alubias blancas cocidas (escurridas)
  • 170 g yogur griego natural (dividido para la crema y el acabado)
  • 150 g pepino (pelado, sin semillas y picado)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 1 unidad ralladura de limón (solo la parte amarilla)
  • 3 dientes ajo (2 picados y 1 para la crema)
  • 8 g pimentón dulce (para el marinado)
  • 2 g comino molido (para el marinado)
  • 1 g orégano seco (para el marinado)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 60 ml caldo de pollo o agua (para ajustar la crema)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 5 g menta fresca (picada finamente)
  • 60 g cebolla morada (en tiras finas para asar junto a las brochetas)

Información nutricional

por porción

342 kcal
Calorías
45 g
Proteínas
15 g
Carbohidratos
11 g
Grasas
4 g
Fibra
11 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Si usas brochetas de madera, remójalas en agua durante 10 minutos para evitar que se quemen. Mientras tanto, precalienta el horno a 220 °C / 425 °F o una plancha a fuego medio-alto.

  2. 2

    2. En un bol, mezcla el pavo con 1 cucharada de aceite de oliva, el zumo de limón, 2 dientes de ajo picados, el pimentón dulce, el comino molido, el orégano seco, 3/4 de cucharadita de sal y la pimienta negra. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos.

  3. 3

    3. Prepara la crema colocando en una batidora las alubias blancas cocidas, 120 g (1/2 cup) de yogur griego, el pepino, 1 diente de ajo, 1 cucharada de aceite de oliva, la mitad de la ralladura de limón, 2 cucharadas de caldo de pollo o agua y 1/4 de cucharadita de sal. Tritura hasta obtener una crema suave. Si queda muy espesa, añade el resto del caldo poco a poco.

  4. 4

    4. Incorpora a la crema la mitad del perejil fresco y la menta fresca. Prueba y ajusta de sal si hace falta. Reserva en frío o a temperatura ambiente fresca.

  5. 5

    5. Ensarta los cubos de pechuga de pavo en las brochetas alternándolos con las tiras de cebolla morada dobladas.

  6. 6

    6. Coloca las brochetas sobre una bandeja forrada con papel de horno o directamente en la plancha caliente. Hornea durante 16 a 18 minutos a 220 °C / 425 °F, girándolas a mitad de cocción, o cocina en la plancha unos 10 a 12 minutos en total hasta que el pavo esté dorado y bien hecho.

  7. 7

    7. Mezcla los 50 g (aprox. 1/4 cup) restantes de yogur griego con el resto de la ralladura de limón y una pizca de sal para hacer un acabado cremoso rápido.

  8. 8

    8. Para servir, extiende la crema de alubia y pepino en cada plato, coloca encima las brochetas de pavo calientes y añade por encima pequeñas cucharadas del yogur con limón. Termina con el resto del perejil fresco y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para un sabor más intenso, deja marinar el pavo hasta 30 minutos en refrigeración. La crema también funciona como dip si quieres presentar la receta de forma más informal.

Sustituciones

Puedes sustituir la pechuga de pavo por pechuga de pollo. La menta puede cambiarse por eneldo o más perejil. Si no tienes alubias blancas, usa cannellini o judiones cocidos.

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