
Barquitos de endivia tibia con mijo cítrico, setas balsámicas y nuez tostada
Una receta original sin lácteos en la que hojas de endivia ligeramente asadas se rellenan con mijo esponjoso al limón, setas salteadas con toque balsámico, alubias blancas tiernas y nuez tostada para un plato vegetal elegante y reconfortante.
Ingredientes
- 4 medianas 640 g endivias (cortadas por la mitad a lo largo)
- 1 180 g mijo (enjuagado)
- 2 1/4 540 ml agua (para cocinar el mijo)
- 1 1/4 7 g sal (dividida)
- 3 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 1 1 unidad limón (ralladura y 2 cucharadas/30 ml de zumo)
- 3/4 90 g nueces (picadas gruesas)
- 1 grande 70 g chalota (picada fina)
- 2 12 g ajo (picados)
- 400 400 g setas cremini (laminadas)
- 1 1 g tomillo seco
- 1 1/2 22 ml vinagre balsámico
- 1 1/2 255 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
- 1/4 15 g perejil fresco (picado)
- 1/2 1 g pimienta negra
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las endivias cortadas por la mitad en una bandeja, úntalas con 1 cucharada de aceite de oliva, espolvorea 1/4 de cucharadita de sal y ásalas durante 12 minutos hasta que estén tiernas pero mantengan su forma.
- 2
Mientras tanto, pon el mijo, el agua y 1/2 cucharadita de sal en una cacerola mediana. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Retira del fuego y deja reposar 5 minutos tapado.
- 3
Tuesta las nueces en una sartén seca a fuego medio durante 3 a 4 minutos, removiendo, hasta que desprendan aroma. Reserva.
- 4
Esponja el mijo con un tenedor y mézclalo con la ralladura de limón, 1 cucharada de zumo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva y 2 cucharadas de perejil fresco.
- 5
Calienta la 1 cucharada restante de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade la chalota y cocínala 2 minutos. Incorpora el ajo y remueve 30 segundos.
- 6
Agrega las setas cremini, el tomillo seco, la 1/2 cucharadita restante de sal y la pimienta negra. Saltea de 8 a 10 minutos hasta que las setas se doren y evaporen su líquido.
- 7
Añade el vinagre balsámico, las alubias blancas y la 1 cucharada restante de zumo de limón. Cocina 2 minutos más, removiendo con suavidad para integrar los sabores.
- 8
Rellena cada mitad de endivia asada con una base de mijo cítrico y reparte encima la mezcla tibia de setas y alubias. Termina con las nueces tostadas y el resto del perejil fresco. Sirve inmediatamente.
Consejos del chef
Si las hojas externas de la endivia son muy grandes, sepáralas antes de asar para hacer barquitos más pequeños y fáciles de servir. El mijo queda mejor si reposa tapado antes de esponjarlo.
Sustituciones
Puedes sustituir el mijo por quinoa si deseas una textura más suelta. Las nueces pueden cambiarse por semillas de girasol si necesitas evitar frutos secos, y las alubias blancas por garbanzos cocidos.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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