Barquitos de puerro asado con arroz cremoso de limón, alubias blancas doradas y salsa de zanahoria asada al miso
🥛 Sin Lácteos
Intermedio

Barquitos de puerro asado con arroz cremoso de limón, alubias blancas doradas y salsa de zanahoria asada al miso

Una receta original sin lácteos que convierte puerros enteros asados en barquitos tiernos y ligeramente caramelizados, rellenos con arroz meloso al limón, alubias blancas salteadas y una salsa sedosa de zanahoria asada con miso. El contraste entre lo dulce, cítrico y umami la hace elegante y reconfortante.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
VeganaSin GlutenSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 4 unidades (aprox. 900 g) puerros grandes (lavados, con la parte verde oscura recortada)
  • 300 300 g zanahorias (peladas y en rodajas gruesas)
  • 180 180 g arroz de grano corto (enjuagado)
  • 240 240 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 150 150 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 3 3 dientes ajo (2 picados y 1 para la salsa)
  • 30 30 g miso blanco (para la salsa)
  • 720 720 ml caldo de verduras (dividido)
  • 120 120 ml leche de coco sin azúcar (para dar cremosidad al arroz)
  • 45 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml / 2 tbsp de jugo)
  • 4 4 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 2 2 g pimentón ahumado (para las alubias)
  • 1 1 g comino molido (para la salsa)
  • 6 6 g sal (o al gusto)
  • 2 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 12 12 g perejil fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

372 kcal
Calorías
10.4 g
Proteínas
53.8 g
Carbohidratos
12.9 g
Grasas
8.1 g
Fibra
45.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Soja

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Cubre una bandeja con papel de horno.

  2. 2

    Corta los puerros a lo largo por la mitad sin separarlos del todo en la base, ábrelos con cuidado y lávalos bien entre las capas. Colócalos en la bandeja junto con las zanahorias y el diente de ajo entero para la salsa.

  3. 3

    Rocía los puerros, las zanahorias y el ajo entero con 2 cucharadas de aceite de oliva. Sazona con 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Asa durante 25 minutos a 220°C / 425°F, hasta que los puerros estén tiernos y las zanahorias doradas.

  4. 4

    Mientras tanto, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una cacerola mediana a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 5 minutos hasta que esté translúcida. Agrega los 2 dientes de ajo picados y cocina 30 segundos.

  5. 5

    Incorpora el arroz y remueve 1 minuto para nacararlo. Añade 480 ml (2 cups) de caldo de verduras, la leche de coco, la ralladura de limón, la mitad del jugo de limón, 1/2 cucharadita de sal y unas vueltas de pimienta. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina 18 minutos, o hasta que el arroz esté tierno y cremoso.

  6. 6

    Calienta una sartén pequeña a fuego medio con un chorrito de aceite de oliva de la bandeja o unas gotas adicionales si hace falta. Añade las alubias blancas, el pimentón ahumado, las hojas de tomillo y una pizca de sal. Saltea 4 a 5 minutos hasta que estén doradas en algunos puntos.

  7. 7

    Pasa las zanahorias asadas y el ajo asado a una batidora. Añade el miso blanco, el comino, los 240 ml (1 cup) restantes de caldo de verduras y el resto del jugo de limón. Tritura hasta obtener una salsa lisa. Prueba y ajusta de sal y pimienta.

  8. 8

    Cuando los puerros estén asados, presiónalos suavemente para abrirlos en forma de barquitos. Reparte una capa de salsa de zanahoria en el fondo de cada plato o fuente. Coloca encima los puerros asados.

  9. 9

    Esponja el arroz con un tenedor y reparte el arroz cremoso dentro de los puerros. Termina con las alubias blancas doradas y el perejil picado.

  10. 10

    Sirve caliente, con un poco de pimienta negra extra por encima si lo deseas.

Consejos del chef

Para una presentación más limpia, deja 2 o 3 capas exteriores del puerro si están muy marcadas y usa las internas como barquito. La salsa puede hacerse más ligera con un poco más de caldo o más intensa añadiendo 1 cucharadita extra de miso.

Sustituciones

Puedes sustituir el arroz de grano corto por arroz arborio o arroz redondo. Las alubias blancas pueden cambiarse por garbanzos cocidos. Si no tienes tomillo fresco, usa 1 cucharadita de tomillo seco. Para una versión sin soja, reemplaza el miso por 2 cucharadas de tahini y ajusta la sal, aunque el sabor será distinto.

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