Bastones crujientes de berenjena, feta y menta con dip de tomate asado y sésamo
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Intermedio

Bastones crujientes de berenjena, feta y menta con dip de tomate asado y sésamo

Un snack original de bastones de berenjena rebozados con panko, feta y menta fresca, horneados hasta quedar dorados y servidos con un dip cremoso de tomate asado, yogur y tahini.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 1 aprox. 450 g berenjena grande (cortada en bastones gruesos)
  • 6 g sal (dividida)
  • 250 g tomates cherry (para el dip)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 dientes ajo (1 para asar y 1 para el dip)
  • 90 g panko (preferiblemente sin sazonar)
  • 100 g queso feta (desmenuzado fino)
  • 10 g menta fresca (picada fina)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 2 unidades huevos (batidos)
  • 40 g harina de trigo (para empanizar)
  • 120 g yogur griego natural (para el dip)
  • 30 g tahini (para el dip)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 9 g semillas de sésamo tostadas (para terminar)

Información nutricional

por porción

280 kcal
Calorías
10 g
Proteínas
21 g
Carbohidratos
17 g
Grasas
4 g
Fibra
17 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Forra una bandeja con papel para hornear.

  2. 2

    Coloca los tomates cherry y 1 diente de ajo en la bandeja. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 2 g (1/3 tsp) de sal y una pizca de pimienta negra. Asa durante 20 minutos a 220°C / 425°F, hasta que los tomates estén colapsados y ligeramente dorados.

  3. 3

    Mientras se asan los tomates, coloca los bastones de berenjena en un colador, espolvorea 4 g (2/3 tsp) de sal y deja reposar 10 minutos. Luego sécalos bien con papel de cocina.

  4. 4

    En un bol mezcla el panko, el queso feta desmenuzado, la menta fresca y la mitad restante de la pimienta negra.

  5. 5

    Coloca la harina de trigo en un plato, los huevos batidos en otro y la mezcla de panko en un tercero. Pasa cada bastón de berenjena por la harina, luego por el huevo y finalmente por la mezcla de panko, presionando ligeramente para que se adhiera.

  6. 6

    Acomoda los bastones empanizados en una segunda bandeja o en la misma bandeja libre. Rocía o pincela con los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva. Hornea a 220°C / 425°F durante 18 a 20 minutos, volteándolos a mitad de cocción, hasta que estén crujientes y dorados.

  7. 7

    Para el dip, coloca en una licuadora o procesador los tomates asados, el ajo asado, el yogur griego, el tahini, el jugo de limón, el diente de ajo restante y una pizca de sal y pimienta. Tritura hasta obtener una crema espesa y suave.

  8. 8

    Sirve los bastones calientes con el dip en un cuenco y termina con las semillas de sésamo tostadas por encima.

Consejos del chef

Secar bien la berenjena después del reposo ayuda a que el empanizado quede más crujiente. Si quieres un exterior aún más dorado, usa la función de grill del horno durante los últimos 1 a 2 minutos vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes cambiar la menta por perejil o eneldo. El feta puede sustituirse por queso de cabra firme desmenuzado. Si no tienes tomates cherry, usa tomate pera troceado y ásalo hasta concentrar su sabor.

Con qué lo preparé

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