Bastones crujientes de berenjena, pecorino y sésamo negro con dip de yogur, limón y albahaca
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Intermedio

Bastones crujientes de berenjena, pecorino y sésamo negro con dip de yogur, limón y albahaca

Snack original de bastones de berenjena rebozados con panko, pecorino y sésamo negro, horneados hasta quedar dorados y crujientes, acompañados de un dip fresco de yogur, limón y albahaca.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 1 aprox. 350 g berenjena mediana (cortada en bastones de 1 cm / 1/2 inch)
  • 6 g sal (dividida)
  • 1 1 unidad huevo grande (batido)
  • 60 g panko (para empanizar)
  • 35 g queso pecorino rallado fino (o aproximadamente 1/3 cup)
  • 12 g sésamo negro (para la costra)
  • 2 g ajo en polvo
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 22 ml aceite de oliva (dividido)
  • 160 g yogur griego natural (para el dip)
  • 2 g ralladura de limón (finamente rallada)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 8 g albahaca fresca (picada finamente)
  • 7 ml miel (para equilibrar el dip)

Información nutricional

por porción

210 kcal
Calorías
9 g
Proteínas
16 g
Carbohidratos
12 g
Grasas
3 g
Fibra
13 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F y cubre una bandeja con papel de hornear. Mezcla la berenjena con 3 g de sal (1/2 tsp) y déjala reposar 10 minutos para que suelte parte de la humedad.

  2. 2

    Seca bien los bastones de berenjena con papel de cocina. Rocíalos con 1/2 tbsp de aceite de oliva para ayudarlos a dorarse mejor.

  3. 3

    En un bol bate el huevo. En otro bol mezcla el panko, el pecorino rallado, el sésamo negro, el ajo en polvo, la pimienta negra y los 3 g de sal restantes (1/2 tsp).

  4. 4

    Pasa cada bastón de berenjena por el huevo batido y luego cúbrelo con la mezcla de panko, pecorino y sésamo, presionando suavemente para que el rebozado se adhiera.

  5. 5

    Coloca los bastones empanizados sobre la bandeja en una sola capa. Rocía o reparte por encima la 1 tbsp restante de aceite de oliva. Hornea a 220 °C / 425 °F durante 20 a 25 minutos, girándolos a mitad de cocción, hasta que estén dorados y crujientes.

  6. 6

    Mientras se hornean, prepara el dip mezclando en un bol el yogur griego, la ralladura de limón, el jugo de limón, la albahaca picada, la miel y una pizca pequeña de sal hasta obtener una crema homogénea.

  7. 7

    Sirve los bastones de berenjena recién hechos junto al dip de yogur, limón y albahaca.

Consejos del chef

Para una textura más crujiente, deja los bastones empanizados 5 minutos sobre la bandeja antes de hornearlos. No amontones la berenjena para que se dore en lugar de cocerse al vapor.

Sustituciones

Puedes sustituir el pecorino por parmesano curado, la albahaca por menta o perejil, y el sésamo negro por sésamo blanco. Si no tienes panko, usa pan rallado grueso, aunque el resultado será un poco menos ligero.

Con qué lo preparé

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