Bastones de Polenta Criolla con Caraotas Negras Melosas, Queso Llanero y Mojo de Ají Dulce Asado
Comida Venezolana
Intermedio

Bastones de Polenta Criolla con Caraotas Negras Melosas, Queso Llanero y Mojo de Ají Dulce Asado

Una receta venezolana original que transforma una polenta de maíz blanco en bastones dorados y crujientes, servidos con caraotas negras especiadas, queso llanero desmoronado y un mojo tibio de ají dulce asado. Combina sabores muy criollos con una presentación moderna y reconfortante.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g harina de maíz blanco precocida (para la polenta criolla)
  • 720 ml agua (para cocinar la polenta)
  • 8 g sal (dividida entre preparaciones)
  • 20 g mantequilla (para la polenta)
  • 120 g queso llanero rallado o desmoronado (dividido, una parte para la polenta y otra para servir)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido, para dorar y para el mojo)
  • 500 g caraotas negras cocidas (escurridas con un poco de líquido reservado)
  • 120 g cebolla blanca (picada en cubitos, dividida)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 120 g ají dulce rojo (sin semillas, dividido)
  • 2 g comino molido (para las caraotas)
  • 12 g papelón rallado (para balancear las caraotas)
  • 15 ml vinagre de caña o vinagre blanco (para el mojo)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

443 kcal
Calorías
15 g
Proteínas
52 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
10 g
Fibra
42 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente una bandeja o molde rectangular con un poco del aceite vegetal.

  2. 2

    En una olla mediana, lleva a hervor 720 ml de agua con 4 g de sal. Baja el fuego e incorpora poco a poco la harina de maíz blanco precocida, batiendo constantemente para evitar grumos.

  3. 3

    Cocina la mezcla de maíz a fuego bajo durante 5 a 7 minutos, removiendo con cuchara o espátula, hasta que espese como una polenta firme. Agrega la mantequilla y 60 g de queso llanero, mezcla hasta integrar.

  4. 4

    Extiende la polenta caliente en la bandeja engrasada formando una capa de unos 2 cm de grosor. Alisa la superficie, deja reposar 15 minutos hasta que esté firme y tibia.

  5. 5

    Mientras reposa, prepara las caraotas. Calienta 1 cucharada del aceite vegetal en una sartén u olla a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla, la mitad del ajo y la mitad del ají dulce durante 4 a 5 minutos hasta que estén suaves.

  6. 6

    Añade las caraotas negras cocidas, el comino molido, el papelón rallado, 2 g de sal y la pimienta negra. Incorpora 120 ml del líquido de cocción de las caraotas o agua si hace falta. Cocina a fuego bajo durante 10 a 12 minutos, aplastando ligeramente una parte de los granos para lograr una textura melosa.

  7. 7

    Para el mojo, coloca la cebolla restante y el ají dulce restante en una bandeja pequeña. Rocía con 1 cucharada del aceite vegetal y asa en el horno a 220 °C / 425 °F durante 10 a 12 minutos, hasta que estén tiernos y con bordes dorados.

  8. 8

    Pasa la cebolla y el ají dulce asados a un mortero o procesador pequeño. Agrega el ajo restante, el vinagre, el jugo de limón, el cilantro, 1 cucharada del aceite vegetal restante y 2 g de sal. Tritura o maja hasta obtener un mojo rústico.

  9. 9

    Desmolda o retira la polenta firme y córtala en bastones. Colócalos en una bandeja ligeramente aceitada, dejando espacio entre ellos. Hornea a 220 °C / 425 °F durante 18 a 22 minutos, volteándolos a mitad de cocción, hasta que estén dorados y crujientes en los bordes.

  10. 10

    Para servir, distribuye las caraotas negras melosas en los platos, acomoda encima o al lado los bastones de polenta criolla, añade el mojo de ají dulce asado y termina con los 60 g restantes de queso llanero desmoronado.

Consejos del chef

Si quieres bastones aún más crujientes, deja enfriar la polenta por completo antes de cortarla y hornéala sobre papel encerado ligeramente aceitado. El mojo también puede hacerse unas horas antes para que el sabor se concentre.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso llanero por queso feta suave o queso fresco salado. Si no consigues ají dulce venezolano, usa mini pimientos dulces. El papelón puede reemplazarse por azúcar morena.

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