Bastones de Polenta Criolla con Pabellón de Caraotas Rojas, Cochino Especiado y Guasacaca de Cilantro
Comida Venezolana
Intermedio

Bastones de Polenta Criolla con Pabellón de Caraotas Rojas, Cochino Especiado y Guasacaca de Cilantro

Una receta original inspirada en sabores venezolanos: bastones horneados de polenta de maíz con onoto, servidos con un guiso meloso de cochino especiado, caraotas rojas cremosas, plátano maduro dorado, queso blanco rallado y guasacaca fresca de cilantro. Combina texturas crujientes, cremosas y jugosas en un plato principal muy casero y vistoso.

35 minPreparación
70 minCocción
105 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g paleta de cerdo en cubos pequeños (sin hueso)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 2 g comino molido
  • 4 g pimentón dulce
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 180 g cebolla blanca (picada, dividida)
  • 90 g ají dulce venezolano (picado, dividido)
  • 45 ml aceite onotado (dividido)
  • 20 g papelón rallado
  • 15 ml vinagre de caña o de manzana
  • 1020 ml agua (dividida)
  • 400 g caraotas rojas cocidas (escurridas)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 180 g harina de maíz gruesa tipo polenta
  • 80 g queso blanco duro rallado (dividido)
  • 15 g mantequilla
  • 250 g plátano maduro (en medias lunas)
  • 180 g aguacate (en cubos)
  • 25 g cilantro fresco
  • 30 ml jugo de limón
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)

Información nutricional

por porción

682 kcal
Calorías
29.4 g
Proteínas
55.8 g
Carbohidratos
38.6 g
Grasas
9.1 g
Fibra
46.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el cerdo con 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra, el comino, el pimentón dulce, la mitad del ajo picado, 60 g (aprox. 1/2 cup) de cebolla picada, 45 g (aprox. 1/3 cup) de ají dulce, el papelón rallado y el vinagre. Mezcla bien y deja reposar 15 minutos.

  2. 2

    2. Calienta una olla ancha a fuego medio con 15 ml (1 tbsp) de aceite onotado. Dora el cerdo durante 6 a 8 minutos, removiendo. Agrega 120 g (aprox. 3/4 cup) de cebolla y 45 g (aprox. 1/3 cup) de ají dulce restantes, cocina 3 minutos más. Incorpora 240 ml (1 cup) de agua, baja el fuego, tapa y cocina de 30 a 35 minutos hasta que el cerdo esté tierno y jugoso.

  3. 3

    3. Añade las caraotas rojas cocidas, la hoja de laurel y 120 ml (1/2 cup) de agua a la olla del cerdo. Cocina destapado de 10 a 12 minutos, machacando unas pocas caraotas con una cuchara para espesar el conjunto. Ajusta con 2 g (1/4 tsp) de sal y 1 g (1/2 tsp) de pimienta. Retira la hoja de laurel y reserva caliente.

  4. 4

    4. Mientras tanto, lleva a ebullición 720 ml (3 cups) de agua con 2 g (1/4 tsp) de sal en una cacerola mediana. Vierte la polenta en forma de lluvia, batiendo constantemente para evitar grumos. Cocina a fuego bajo de 8 a 10 minutos, removiendo, hasta obtener una mezcla espesa. Agrega la mantequilla y 40 g (1.4 oz) de queso blanco rallado, mezcla hasta integrar.

  5. 5

    5. Extiende la polenta caliente en una bandeja o molde forrado, formando una capa de unos 2 cm (3/4 in) de grosor. Deja reposar 15 minutos para que firme. Precalienta el horno a 220°C / 425°F.

  6. 6

    6. Desmolda la polenta firme y córtala en bastones. Colócalos en una bandeja, píntalos con 15 ml (1 tbsp) de aceite onotado y hornea de 20 a 25 minutos a 220°C / 425°F, volteándolos a mitad de cocción, hasta que estén dorados por fuera.

  7. 7

    7. Calienta una sartén grande a fuego medio con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Dora las medias lunas de plátano maduro de 2 a 3 minutos por lado hasta caramelizar ligeramente. Escúrrelas sobre un plato.

  8. 8

    8. Para la guasacaca, licúa o procesa el aguacate, el cilantro, el jugo de limón, los 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal restantes, la otra mitad del ajo, 1 g (1/4 tsp) de sal, 60 ml (1/4 cup) de agua y una pizca de pimienta hasta obtener una salsa cremosa pero vertible.

  9. 9

    9. Sirve los bastones de polenta como base o al lado. Corona con el guiso de cerdo y caraotas rojas, añade el plátano maduro dorado, termina con los 40 g (1.4 oz) restantes de queso blanco rallado y acompaña con la guasacaca de cilantro.

  10. 10

    10. Si lo deseas más crujiente, devuelve los bastones 3 minutos adicionales al horno a 220°C / 425°F justo antes de servir, y recalienta suavemente el guiso para servir todo bien caliente.

Consejos del chef

Para bastones más firmes, enfría la polenta 20 minutos adicionales antes de cortarla. Si el guiso reduce demasiado, añade un chorrito de agua caliente para mantenerlo meloso.

Sustituciones

Puedes usar caraotas negras o pintas en lugar de caraotas rojas. El queso blanco duro puede sustituirse por feta firme poco salado. Si no consigues ají dulce venezolano, usa pimiento dulce y una pequeña porción de pimentón rojo.

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