
Bastones de tofu y boniato con glaseado de tamarindo, crema de aguacate y pepitas especiadas
Un plato vegano original de contraste dulce, ácido y ahumado: boniato asado y tofu dorado bañados en un glaseado de tamarindo, servidos con una crema suave de aguacate y lima, pepitas tostadas especiadas y cilantro fresco.
Ingredientes
- 400 g tofu firme (escurrido y prensado)
- 500 g boniato (cortado en bastones gruesos)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 4 g pimentón ahumado (dividido)
- 3 g ajo en polvo
- 6 g sal (dividida)
- 2 g pimienta negra
- 45 g pasta de tamarindo
- 30 ml sirope de arce
- 30 ml salsa de soja
- 2 g comino molido (dividido)
- 45 ml agua (para el glaseado)
- 200 g aguacate maduro
- 120 g yogur vegetal natural sin azúcar
- 1 unidad lima (zumo y un poco de ralladura)
- 40 g pepitas de calabaza
- 1 g chile en hojuelas
- 10 g cilantro fresco (picado)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F y cubre una bandeja grande con papel de horno.
- 2
En un bol, mezcla los bastones de boniato con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 2 g (1 tsp) de pimentón ahumado, el ajo en polvo, 3 g (1/2 tsp) de sal y la pimienta negra. Extiéndelos en la bandeja en una sola capa y ásalos 15 minutos a 220 °C / 425 °F.
- 3
Mientras tanto, seca el tofu con papel de cocina y córtalo en bastones. Mézclalo con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 2 g (1 tsp) de pimentón ahumado, 1 g (1/2 tsp) de comino molido y una pizca de sal.
- 4
Saca la bandeja del horno, da la vuelta al boniato y añade los bastones de tofu dejando espacio entre ellos. Hornea todo junto 15 minutos más a 220 °C / 425 °F, hasta que el boniato esté tierno y el tofu dorado en los bordes.
- 5
Para el glaseado, pon en un cazo pequeño la pasta de tamarindo, el sirope de arce, la salsa de soja, 1 g (1/2 tsp) de comino molido y 45 ml (3 tbsp) de agua. Cocina 2 a 3 minutos a fuego medio, removiendo, hasta obtener una salsa brillante y ligeramente espesa.
- 6
Para la crema, tritura el aguacate con el yogur vegetal, el zumo de la lima, un poco de ralladura de lima y 1 g (1/4 tsp) de sal hasta que quede suave y untuosa.
- 7
Tuesta las pepitas de calabaza en una sartén seca a fuego medio durante 2 minutos. Añade el chile en hojuelas y una pizca de sal, remueve 30 segundos más y retira del fuego.
- 8
Pasa el tofu caliente por el glaseado de tamarindo para cubrirlo bien. Si lo prefieres, también puedes pincelar un poco de glaseado sobre el boniato asado.
- 9
Sirve una base de crema de aguacate en cada plato, coloca encima el boniato y el tofu glaseado, y termina con las pepitas especiadas y el cilantro fresco picado.
Consejos del chef
Para una textura más firme, prensa el tofu al menos 15 minutos antes de cocinarlo. Si quieres bordes extra crujientes, deja el tofu 5 minutos más en el horno vigilando que no se seque.
Sustituciones
Puedes cambiar el boniato por calabaza en bastones. El yogur vegetal puede ser de coco o soja sin azúcar. Si no tienes tamarindo, usa 2 tbsp de melaza de granada y 1 tbsp adicional de lima para un perfil distinto pero equilibrado.
Con qué lo preparé
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Batidos, salsas y cremas
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Dorar y hornear con poco aceite
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