Bastones de tofu y boniato con glaseado de tamarindo, crema de aguacate y pepitas especiadas
🌱 Veganas
Intermedio

Bastones de tofu y boniato con glaseado de tamarindo, crema de aguacate y pepitas especiadas

Un plato vegano original de contraste dulce, ácido y ahumado: boniato asado y tofu dorado bañados en un glaseado de tamarindo, servidos con una crema suave de aguacate y lima, pepitas tostadas especiadas y cilantro fresco.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
VeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g tofu firme (escurrido y prensado)
  • 500 g boniato (cortado en bastones gruesos)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g pimentón ahumado (dividido)
  • 3 g ajo en polvo
  • 6 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra
  • 45 g pasta de tamarindo
  • 30 ml sirope de arce
  • 30 ml salsa de soja
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 45 ml agua (para el glaseado)
  • 200 g aguacate maduro
  • 120 g yogur vegetal natural sin azúcar
  • 1 unidad lima (zumo y un poco de ralladura)
  • 40 g pepitas de calabaza
  • 1 g chile en hojuelas
  • 10 g cilantro fresco (picado)

Información nutricional

por porción

365 kcal
Calorías
15 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
7 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Soja

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F y cubre una bandeja grande con papel de horno.

  2. 2

    En un bol, mezcla los bastones de boniato con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 2 g (1 tsp) de pimentón ahumado, el ajo en polvo, 3 g (1/2 tsp) de sal y la pimienta negra. Extiéndelos en la bandeja en una sola capa y ásalos 15 minutos a 220 °C / 425 °F.

  3. 3

    Mientras tanto, seca el tofu con papel de cocina y córtalo en bastones. Mézclalo con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 2 g (1 tsp) de pimentón ahumado, 1 g (1/2 tsp) de comino molido y una pizca de sal.

  4. 4

    Saca la bandeja del horno, da la vuelta al boniato y añade los bastones de tofu dejando espacio entre ellos. Hornea todo junto 15 minutos más a 220 °C / 425 °F, hasta que el boniato esté tierno y el tofu dorado en los bordes.

  5. 5

    Para el glaseado, pon en un cazo pequeño la pasta de tamarindo, el sirope de arce, la salsa de soja, 1 g (1/2 tsp) de comino molido y 45 ml (3 tbsp) de agua. Cocina 2 a 3 minutos a fuego medio, removiendo, hasta obtener una salsa brillante y ligeramente espesa.

  6. 6

    Para la crema, tritura el aguacate con el yogur vegetal, el zumo de la lima, un poco de ralladura de lima y 1 g (1/4 tsp) de sal hasta que quede suave y untuosa.

  7. 7

    Tuesta las pepitas de calabaza en una sartén seca a fuego medio durante 2 minutos. Añade el chile en hojuelas y una pizca de sal, remueve 30 segundos más y retira del fuego.

  8. 8

    Pasa el tofu caliente por el glaseado de tamarindo para cubrirlo bien. Si lo prefieres, también puedes pincelar un poco de glaseado sobre el boniato asado.

  9. 9

    Sirve una base de crema de aguacate en cada plato, coloca encima el boniato y el tofu glaseado, y termina con las pepitas especiadas y el cilantro fresco picado.

Consejos del chef

Para una textura más firme, prensa el tofu al menos 15 minutos antes de cocinarlo. Si quieres bordes extra crujientes, deja el tofu 5 minutos más en el horno vigilando que no se seque.

Sustituciones

Puedes cambiar el boniato por calabaza en bastones. El yogur vegetal puede ser de coco o soja sin azúcar. Si no tienes tamarindo, usa 2 tbsp de melaza de granada y 1 tbsp adicional de lima para un perfil distinto pero equilibrado.

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