Berenjena asada con arroz de coco y lima, tofu lacado y crumble de semillas
🥛 Sin Lácteos
Intermedio

Berenjena asada con arroz de coco y lima, tofu lacado y crumble de semillas

Una receta original sin lácteos donde mitades de berenjena asada se sirven sobre arroz perfumado con coco y lima, coronadas con tofu dorado lacado con tamari y dátil, además de un crumble tostado de semillas y hierbas frescas. Tiene contraste entre cremosidad, acidez y textura crujiente.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 aprox. 700 g berenjenas medianas (cortadas a lo largo)
  • 180 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco sin azúcar (bien agitada)
  • 180 ml agua (para cocer el arroz)
  • 300 g tofu firme (escurrido y en cubos)
  • 45 ml tamari (dividido)
  • 30 ml jarabe de dátil (o melaza de dátil)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 2 unidades lima (ralladura y jugo)
  • 3 dientes ajo (2 picados y 1 rallado)
  • 10 g jengibre fresco (rallado)
  • 35 g semillas de calabaza (para el crumble)
  • 35 g semillas de girasol (para el crumble)
  • 20 g coco rallado sin azúcar (para el crumble)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 30 g cebollín (en rodajas finas)
  • 3 g pimentón ahumado
  • 2 g comino molido
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

482 kcal
Calorías
16.2 g
Proteínas
44.8 g
Carbohidratos
28.1 g
Grasas
7.6 g
Fibra
37.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Soja

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Haz cortes diagonales en la pulpa de las berenjenas sin atravesar la piel. Úntalas con 1 cucharada de aceite de oliva, sazona con 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y el pimentón ahumado. Colócalas con el corte hacia arriba en una bandeja y ásalas de 28 a 32 minutos, hasta que estén tiernas y doradas.

  2. 2

    Mientras tanto, cocina el arroz jazmín. En una cacerola mediana combina el arroz, la leche de coco, el agua, una pizca de sal y la ralladura de 1 lima. Lleva a ebullición, baja a fuego mínimo, tapa y cocina 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 10 minutos tapado antes de esponjar.

  3. 3

    Para el tofu, mezcla en un bol 2 cucharadas de tamari, el jarabe de dátil, el ajo rallado, el jengibre y el comino molido. Añade el tofu y revuelve con cuidado para cubrirlo.

  4. 4

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora el tofu de 6 a 8 minutos, volteándolo hasta que tenga bordes caramelizados. Vierte la marinada restante en la sartén y cocina 1 a 2 minutos más, hasta que el tofu quede lacado y brillante.

  5. 5

    Prepara el crumble de semillas. En una sartén pequeña a fuego medio, tuesta las semillas de calabaza, las semillas de girasol y el coco rallado durante 3 a 4 minutos, removiendo constantemente. Agrega 1 diente de ajo picado, cocina 30 segundos y retira del fuego. Mezcla con la mitad del cilantro, una pizca de sal y 1 cucharadita de jugo de lima.

  6. 6

    En un bol pequeño, mezcla la cucharada restante de tamari, la cucharada restante de aceite de oliva, el jugo de la lima restante, el cebollín y el ajo picado restante para hacer un aderezo ligero.

  7. 7

    Para servir, reparte el arroz de coco y lima en 4 platos. Coloca encima media berenjena asada en cada plato, añade el tofu lacado, rocía con el aderezo y termina con el crumble de semillas y el resto del cilantro.

  8. 8

    Sirve de inmediato, con un poco más de ralladura de lima y pimienta negra por encima si lo deseas.

Consejos del chef

Si quieres una berenjena aún más tierna, déjala 5 minutos extra en el horno. Para un acabado más dorado, seca bien el tofu antes de marinarlo.

Sustituciones

Puedes sustituir el arroz jazmín por arroz basmati. El jarabe de dátil puede cambiarse por sirope de arce. Si no tienes cilantro, usa perejil fresco. El tamari puede reemplazarse por salsa de soja si no necesitas una versión sin gluten.

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