Berenjenas asadas con arroz de azafrán y limón, garbanzos crujientes y crema de coliflor al tahini
🥛 Sin Lácteos
Intermedio

Berenjenas asadas con arroz de azafrán y limón, garbanzos crujientes y crema de coliflor al tahini

Una receta original sin lácteos de berenjenas asadas servidas sobre arroz aromático con azafrán y limón, coronadas con garbanzos especiados crujientes, crema sedosa de coliflor y tahini, perejil fresco y granada.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
VeganaSin GlutenSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 aprox. 700 g berenjenas medianas (cortadas por la mitad a lo largo)
  • 400 g garbanzos cocidos (escurridos y secados)
  • 180 g arroz basmati (enjuagado)
  • 300 g coliflor (en floretes pequeños)
  • 60 ml tahini (para la crema)
  • 75 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 45 ml/3 tbsp de jugo, divididos)
  • 4 dientes ajo (3 enteros y 1 picado)
  • 0.25 g azafrán (remojado en 30 ml/2 tbsp de agua caliente)
  • 5 ml comino molido (dividido)
  • 5 ml pimentón ahumado (para los garbanzos)
  • 2.5 ml cilantro molido (para los garbanzos)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 480 ml caldo vegetal o agua (para cocer el arroz)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 80 g semillas de granada (para terminar)
  • 45 ml agua (aproximadamente, para ajustar la crema de coliflor)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
13.2 g
Proteínas
60.4 g
Carbohidratos
22.6 g
Grasas
11.1 g
Fibra
49.3 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Forra una bandeja grande con papel de hornear.

  2. 2

    Haz cortes diagonales superficiales en la pulpa de las berenjenas. Colócalas en la bandeja, úntalas con 2 cucharadas de aceite de oliva, sazona con 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta, y reparte encima el ajo picado y la mitad de la ralladura de limón. Asa durante 30 a 35 minutos a 220°C / 425°F, hasta que estén doradas y muy tiernas.

  3. 3

    Mientras tanto, seca bien los garbanzos con un paño. Mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva, el pimentón ahumado, el cilantro molido, 1/2 cucharadita de comino, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta. Extiéndelos en una sección libre de la bandeja o en una segunda bandeja y hornéalos a 220°C / 425°F durante 20 a 25 minutos, removiendo una vez, hasta que estén crujientes.

  4. 4

    Pon la coliflor y 3 dientes de ajo enteros en una cacerola pequeña con agua suficiente para cubrir. Lleva a ebullición, baja el fuego y cuece 10 a 12 minutos hasta que la coliflor esté muy tierna. Escurre bien.

  5. 5

    Tritura la coliflor cocida y los ajos cocidos con el tahini, 2 cucharadas de jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de comino, 1/4 cucharadita de sal y 3 cucharadas de agua, o la necesaria, hasta obtener una crema lisa y espesa.

  6. 6

    Para el arroz, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una cacerola mediana. Añade el arroz basmati y remueve 1 minuto. Incorpora el caldo vegetal, el azafrán con su agua de remojo, el resto de la ralladura de limón, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta. Lleva a ebullición, tapa, baja el fuego al mínimo y cocina 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 10 minutos tapado. Luego esponja con un tenedor.

  7. 7

    Para servir, reparte el arroz de azafrán y limón en los platos. Coloca encima media berenjena asada por porción, añade cucharadas de crema de coliflor al tahini y termina con los garbanzos crujientes, el perejil picado, las semillas de granada y unas gotas del jugo de limón restante.

Consejos del chef

Secar muy bien los garbanzos ayuda a que queden más crujientes. Si quieres una textura aún más dorada, déjalos 3 a 5 minutos extra vigilando para que no se quemen.

Sustituciones

Puedes usar arroz jazmín en lugar de basmati. Si no tienes azafrán, usa una pizca extra de cúrcuma para dar color, aunque el sabor será distinto. El perejil puede sustituirse por cilantro fresco.

Con qué lo preparé

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