
Berenjenas asadas con cuscús de coliflor especiado, garbanzos crujientes y crema de tahini al limón
Un plato principal vegetal y sin lácteos con berenjenas tiernas asadas, una base aromática de coliflor estilo cuscús, garbanzos dorados y una crema sedosa de tahini con limón y ajo.
Ingredientes
- 2 aprox. 700 g berenjenas medianas (cortadas por la mitad a lo largo)
- 400 g garbanzos cocidos (escurridos y secos)
- 500 g coliflor (rallada o procesada hasta textura de cuscús)
- 120 g cebolla roja (picada fina)
- 4 dientes ajo (2 para asar y 2 para la crema)
- 1 unidad limón (zumo y ralladura)
- 80 g tahini (para la crema)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 4 g comino molido (dividido)
- 4 g pimentón ahumado (dividido)
- 1 g canela molida (para el cuscús de coliflor)
- 15 g perejil fresco (picado)
- 8 g menta fresca (picada)
- 35 g pasas (opcional pero recomendada)
- 30 g semillas de calabaza (tostadas)
- 8 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 45 ml agua (para ajustar la crema de tahini)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja grande con papel de horno.
- 2
Haz cortes superficiales en la pulpa de las berenjenas. Colócalas con el corte hacia arriba y úntalas con 1 cucharada de aceite de oliva, la mitad de la sal y un poco de pimienta negra. Añade 2 dientes de ajo enteros envueltos en un trocito de papel de horno o aluminio en la misma bandeja.
- 3
En un bol, mezcla los garbanzos con 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de comino molido, 1 cucharadita de pimentón ahumado y una pizca de sal. Distribúyelos en un lado de la bandeja o en una bandeja aparte.
- 4
Asa las berenjenas, los ajos y los garbanzos durante 30 a 35 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo los garbanzos a mitad de cocción. Las berenjenas deben quedar tiernas y doradas, y los garbanzos crujientes.
- 5
Mientras tanto, prepara la crema: exprime los dientes de ajo asados en un cuenco y mézclalos con el tahini, 2 cucharadas de zumo de limón, 1 cucharadita de ralladura de limón y el agua. Remueve hasta obtener una crema lisa; añade más agua si hiciera falta. Sazona con una pizca de sal.
- 6
Calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Sofríe la cebolla roja durante 4 a 5 minutos hasta que se ablande. Añade los 2 dientes de ajo picados restantes y cocina 30 segundos.
- 7
Incorpora la coliflor rallada, la 1/2 cucharadita restante de comino molido, la 1/2 cucharadita restante de pimentón ahumado, la canela molida, las pasas, el resto de la sal y pimienta negra. Cocina 5 a 7 minutos, removiendo, hasta que la coliflor esté tierna pero suelta.
- 8
Apaga el fuego y mezcla en la sartén el perejil fresco, la menta fresca y la mitad de las semillas de calabaza tostadas. Ajusta con unas gotas más de zumo de limón si deseas más frescor.
- 9
Para servir, coloca una porción generosa de cuscús de coliflor en cada plato. Pon encima media berenjena asada, reparte los garbanzos crujientes y termina con la crema de tahini al limón y el resto de las semillas de calabaza.
- 10
Sirve caliente o templado.
- 11
Preheat the oven to 220 °C / 425 °F. Line a large baking tray with parchment paper.
- 12
Score the flesh of the eggplants lightly. Place them cut side up and brush with 1 tablespoon olive oil, half of the salt, and a little black pepper. Add 2 whole garlic cloves wrapped in a small piece of parchment or foil to the same tray.
- 13
In a bowl, toss the chickpeas with 1 tablespoon olive oil, 1 teaspoon ground cumin, 1 teaspoon smoked paprika, and a pinch of salt. Spread them on one side of the tray or on a separate tray.
- 14
Roast the eggplants, garlic, and chickpeas for 30 to 35 minutes at 220 °C / 425 °F, stirring the chickpeas halfway through. The eggplants should be tender and browned, and the chickpeas crisp.
- 15
Meanwhile, make the cream: squeeze the roasted garlic cloves into a bowl and mix with the tahini, 2 tablespoons lemon juice, 1 teaspoon lemon zest, and the water. Stir until smooth; add more water if needed. Season with a pinch of salt.
- 16
Heat the remaining 1 tablespoon olive oil in a large skillet over medium heat. Sauté the red onion for 4 to 5 minutes until softened. Add the remaining 2 chopped garlic cloves and cook for 30 seconds.
- 17
Add the riced cauliflower, the remaining 1/2 teaspoon ground cumin, the remaining 1/2 teaspoon smoked paprika, the ground cinnamon, raisins, the rest of the salt, and black pepper. Cook for 5 to 7 minutes, stirring, until the cauliflower is tender but still fluffy.
- 18
Turn off the heat and fold in the fresh parsley, fresh mint, and half of the toasted pumpkin seeds. Adjust with a few more drops of lemon juice if you want extra brightness.
- 19
To serve, spoon a generous portion of cauliflower couscous onto each plate. Top with one roasted eggplant half, add the crispy chickpeas, and finish with the lemon tahini cream and the remaining pumpkin seeds.
- 20
Serve hot or warm.
Consejos del chef
Seca muy bien los garbanzos antes de hornearlos para que queden más crujientes. Si la berenjena es muy grande, puedes asarla 5 minutos extra. La crema de tahini se espesa al reposar; ajusta con un poco más de agua o limón antes de servir.
Sustituciones
Puedes sustituir las semillas de calabaza por semillas de girasol si necesitas otra textura crujiente. Las pasas pueden cambiarse por arándanos secos. El perejil y la menta pueden reemplazarse por cilantro para un perfil más fresco.
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